本文轉自：廈門日報

當北斗七星的斗柄指向東南方時，夏天的第一個節氣立夏也來了。《黃帝內經》雲：“心者生命之本……爲陽中之太陽，應於夏氣。”廈門弘愛醫院中醫科主任醫師尤德明解讀說，中醫認爲此時人體的心氣處於旺盛時期，“夏應心而養長”。

尤德明表示，時至立夏氣溫明顯升高，晝長夜短, 此時應順應自然界陽盛陰虛的時節變化夜臥早起，增加午睡。“這裏的‘夜臥’是相對秋冬季入睡時間而言的，不是熬夜。”尤德明強調，古人的“夜臥”“晚睡”大致是指夜間亥時即晚上9時到11時，“早起”指卯時即上午5時到7時。在保障睡眠時間的前提下，適當“早起”，到室外活動筋骨，呼吸新鮮空氣，可以舒展人體陽氣。此外，夏季白晝時間長、體力消耗大，午後小憩是恢復體能的好方法，同時也是養心安神的好方式，以半小時到一個小時爲宜。

立夏後，天氣炎熱潮溼，氣血外浮，脾胃消化功能受暑熱刺激相對較弱，食慾會有所下降，飲食宜清淡，以易消化、顧胃氣的食材爲主。此外，適當與陽光接觸, 增加戶外運動，但要避免過度出汗。尤德明解釋說，大量流汗會耗傷心陰。建議在清晨、傍晚等氣溫、光照合適的時候適當運動。

本報記者 房舒