“馬醫生，已經三天了，我的脖子還是不能轉動，越來越痛，到底是怎麼回事？”近日，20歲的小張（化名）捂着頸部，滿臉痛苦地走進杭州師範大學附屬醫院的康復醫學科馬麗的門診。

據瞭解，小張在前幾天起牀後，莫名出現脖子疼、無法轉動等症狀，但她並沒有放在心上，想着忍忍疼痛感會消退，但硬撐了三天，情況非但沒有好轉，反而越來越嚴重了。

馬麗詳細詢問其病史之後，爲小張進行了查體。頸椎正側位及張口位X片檢查結果提示齒突與寰椎側塊間距不對稱，頸椎生理曲度變直。馬麗判斷小張的病情是因爲落枕造成的頸肩綜合徵和頸椎小關節紊亂。

明確病因後，馬麗通過針刺特殊穴位結合運動療法爲其進行治療。即在針刺的同時，指導她進行頸部、肩部及四肢的主動和被動運動。經過一番針、推、拉、拽的治療後，小張疼痛受限的頸椎馬上就恢復了正常功能。

馬麗介紹，落枕又稱失枕，醫學上稱爲急性頸椎關節周圍炎或頸肩肌筋膜炎。“落枕是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。一般落枕後3天內得到正確的治療後症狀會緩解，拖得時間越久越不利於恢復。”

通常情況下，落枕的發生常與睡姿不當有關。馬麗表示，人在進入睡眠狀態後會不自主地翻身調整自己的睡姿。若頭部位置擺放不當，頸部就會長時間處於過度偏轉的狀態，導致頸部一側肌肉、關節和韌帶長時間處於過度牽拉狀態，引起急性軟組織損傷，出現頸部局部疼痛、活動受限等症狀。

人一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以要選擇合適的枕頭及牀墊，避免落枕。“人的頸椎都有自然的生理弧度，睡眠時枕頭過高、過低、過硬或者牀墊過硬，都會使頸部處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，頸椎小關節扭錯，導致局部疼痛不適。”馬麗建議，枕頭的高度應以個人身材體格爲標準，以仰臥、側臥睡姿爲主，不要趴着睡，睡眠時應將整個頸部枕在枕頭上，不要懸空；應注意防止頸肩部受涼。

隨着電子產品的普及，越來越多的人成爲“低頭族”，而落枕偏偏“喜愛”低頭一族。馬麗介紹，長時間保持低頭的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉、韌帶持續受力，頸椎老化更快，更容易引發落枕。此次寒冷的刺激，會導致氣血凝滯、筋絡痹阻，引起局部肌肉痙攣性疼痛，生活中，要關注頸肩部保暖。

適當鍛鍊頸背部肌肉可以保持頸椎穩定，可選擇羽毛球、放風箏、游泳等運動。

“若經常落枕或同時伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀，一定要及時至醫院找專科醫生檢查治療，切勿自行按摩，以免操作不當，引起不良反應。”馬麗建議。