本文转自：三明日报

●吴 昆

夏季是养护关节的关键季节，因为夏季气温高，人体出汗较多，容易导致体内湿气过重，从而影响关节健康。在这个季节多吃以下五物对于养护关节、改善风湿性关节炎等有很好的效果。

多吃鱼。鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质，能够增强关节的韧性和灵活性，缓解关节炎症。同时，鱼肉还含有丰富的胶原蛋白，能够促进关节滑液的分泌，保护关节软骨。因此，夏季多吃鱼肉，能够为身体提供充足的营养，增强关节健康。

多吃白蒿。白蒿是一种具有祛风散寒、舒筋活络功效的食材和药材，能够祛除体内湿气，缓解关节疼痛，同时还能增强身体的免疫力。白蒿的食用方法有多种，如泡茶、煮汤、炖菜等，简单易行。

多吃姜片。姜片具有温中散寒、温经通络的功效。夏季多吃姜片，能够驱散体内的湿气和寒气，促进关节部位的血液循环，从而缓解关节疼痛。同时，姜片还能增强身体的免疫力，预防感冒等疾病。

多吃黑豆。黑豆富含蛋白质、多种矿物质、维生素E等营养物质，有利于预防关节炎的发生。黑豆还含有丰富的黑色素和花青素，具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护关节健康。

多吃黄鳝。黄鳝富含优质蛋白质，能够促进关节软骨的修复和再生，缓解关节炎症状。同时，黄鳝的肉质细嫩，口感鲜美，能够增强食欲和消化功能。因此，夏季多吃黄鳝，能够为身体提供充足的营养，增强关节健康和消化功能。

总之，夏季是养护关节的好季节，多吃以上五种食物能够为身体提供充足的营养，增强关节健康和免疫力。在食用这些食物时，需要注意适量食用，不要过量摄入脂肪和蛋白质等物质，以免对身体造成负担。