本文轉自：三明日報

●吳 昆

夏季是養護關節的關鍵季節，因爲夏季氣溫高，人體出汗較多，容易導致體內溼氣過重，從而影響關節健康。在這個季節多喫以下五物對於養護關節、改善風溼性關節炎等有很好的效果。

多喫魚。魚肉富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸和多種維生素、礦物質，能夠增強關節的韌性和靈活性，緩解關節炎症。同時，魚肉還含有豐富的膠原蛋白，能夠促進關節滑液的分泌，保護關節軟骨。因此，夏季多喫魚肉，能夠爲身體提供充足的營養，增強關節健康。

多喫白蒿。白蒿是一種具有祛風散寒、舒筋活絡功效的食材和藥材，能夠祛除體內溼氣，緩解關節疼痛，同時還能增強身體的免疫力。白蒿的食用方法有多種，如泡茶、煮湯、燉菜等，簡單易行。

多喫薑片。薑片具有溫中散寒、溫經通絡的功效。夏季多喫薑片，能夠驅散體內的溼氣和寒氣，促進關節部位的血液循環，從而緩解關節疼痛。同時，薑片還能增強身體的免疫力，預防感冒等疾病。

多喫黑豆。黑豆富含蛋白質、多種礦物質、維生素E等營養物質，有利於預防關節炎的發生。黑豆還含有豐富的黑色素和花青素，具有抗氧化作用，能夠清除體內的自由基，保護關節健康。

多喫黃鱔。黃鱔富含優質蛋白質，能夠促進關節軟骨的修復和再生，緩解關節炎症狀。同時，黃鱔的肉質細嫩，口感鮮美，能夠增強食慾和消化功能。因此，夏季多喫黃鱔，能夠爲身體提供充足的營養，增強關節健康和消化功能。

總之，夏季是養護關節的好季節，多喫以上五種食物能夠爲身體提供充足的營養，增強關節健康和免疫力。在食用這些食物時，需要注意適量食用，不要過量攝入脂肪和蛋白質等物質，以免對身體造成負擔。