今天想跟大家分享的，是一種很少有人瞭解的人格特質。它非常普遍，許多人都或多或少有一些傾向，但卻很少有人意識到它。

不妨看一看，你有沒有下面這些特徵：

有着極其旺盛的求知慾，對許多奇奇怪怪的問題都有着充分的好奇心；

熱衷於追求新鮮信息，每天的愛好就是看各種各樣跟生活無關的信息；

無法忍受重複的任務，任何事情第一次做都充滿熱情，第二、第三次做就提不起精神了；

偶爾會有「想幹就幹」的衝動和行動力，比如突然來一場說走就走的旅行；

對新鮮體驗充滿興趣，熱衷於嘗試沒喫過的東西、沒體驗過的活動、沒去過的地方，等等；

……

如果以上這些你大部分都符合，那麼，你可能就是一個「熱人」。

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這是我自己戲謔的一個叫法，它實際上是一種人格特質，叫做「High Sensation Seeking」，高度感受尋求者。

（國內似乎還沒有通用的翻譯，我暫且將其譯爲「高度求新」和「高度求新者」）

這種人格特質，是由心理學家馬文·祖克曼（Marvin Zuckerman）發展起來的。顧名思義，它的意思是：具備這種特質的人，會更傾向於尋求新鮮刺激，難以忍受無聊、枯燥和單調，對新事物保持着極大的熱情。

這也是「熱人」得名的由來 —— 他們就像一株旺盛的小火苗，平時看不出什麼，但只要把它們放到新鮮環境裏，他們就會蹭的一聲被點燃，迸發出極大的熱情和火花。

與此同時，他們最害怕的，就是「不變」。一旦把他們放到一個一成不變的環境裏，讓他們日復一日地做着重複的工作，過着單調的生活，接收同樣的信息……這比殺了他們還難受。

因此，「熱人」往往充滿生命力，總會給人一種非常活躍的感覺。他們經常會有新點子、新想法，會興奮地跟你講各種新消息和新知識，熱衷於嘗試新事物、探索新領域。你想了解最近發生了什麼有趣的事情，問他們多半不會錯。

但同時，「熱人」也有非常明顯的缺點，那就是坐不住。他們無法忍受枯燥的、機械的工作，比如填寫數據、撰寫材料、審覈報告……這些無法帶來新鮮刺激的事情，往往會令他們如坐鍼氈，無法集中注意力。

我自己就是一個典型的「熱人」。經常有人問我：整天看書、看文獻，有什麼意思呢？但其實，「學習新知識」的本身，就是一種莫大的快樂。尤其是把新知識寫下來，解答自己的問題，跟舊知識融會貫通，更是一種無法用言語表達的幸福感和滿足感。

同樣，瞭解某個領域的前沿，瞭解這個領域正在發生什麼、改變什麼，瞭解大家正在嘗試和探索什麼、試圖解決什麼問題 —— 這些，都是一種巨大的快樂和動力。

並不是只有熱人才能體會到這種快樂。但如果你是一個熱人，一定會更能夠理解這種感受。

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熱人都有哪些特徵呢？

在祖克曼的理論裏，他將「高度求新」分成這麼四個維度：

尋求刺激和冒險（Thrill and adventure seeking）：

這個維度得分較高的人，會更喜歡尋求刺激，熱衷於高風險高收益的行爲，也會更喜歡能夠帶來刺激的活動，比如跳傘、衝浪、蹦極、過山車……甚至包括看恐怖片。他們往往也是熱切的創新者和行動者，總會用他們的熱情去感染和鼓舞身邊的人。

尋求新奇體驗（Experience seeking）：

在這個維度得分較高的人，會更喜歡追求新鮮體驗。比如：嘗試一家新開的餐廳，讀一本新書，聽不熟悉的音樂，跟陌生人交流，又或者到了一個新的地方旅遊時，一定會嚐嚐當地的特色美食（儘管可能有點黑暗料理）。這些，都是非常典型的特徵。

叛逆（disinhibition）：

他們不喜歡受限制和束縛。舉個例子：你小時候是不是那個在課堂上會偷偷看課外書的人，哪怕被老師和家長髮現也「屢教不改」？是的話，就很大概率在這一項得分會較高。

無法忍受無聊（Boredom susceptibility）：

這是幾乎所有熱人都具備的特徵，也是將一個熱人和「冷人」區分開來的最好方式。沒有一個熱人能夠忍受長時間的無聊，包括無所事事，做重複的事情，從事枯燥的工作，攝入已知的信息，等等。

要注意的是：對於一個熱人來說，除了最後一項之外，其他三項並不一定全部都高。他可能在「尋求新奇體驗」一項很高，而在「尋求刺激和冒險」一項很低，那麼表現出來就是他非常喜歡新事物，但一點都不喜歡極限運動和風險，這也是非常常見的。

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因此，對於熱人，我們可能會有很多下意識的直覺認知，但其實很多都是誤解。比如：

熱人往往都比較外向嗎？

熱人往往都更好動而不好靜嗎？

熱人在生活中往往都風風火火嗎？

……

其實不是的。

一個簡單的結論是：求新性跟大五人格是基本獨立的。它只跟經驗開放性有較高的正相關性，跟宜人性有一定的負相關性，跟其他大五人格的維度關係都不大。

也就是說，不論你是一個外向者還是內向者，你都有可能是一個「熱人」。

一個典型的內向者+熱人，往往會更喜歡溫和的、平靜的新鮮刺激，而不是劇烈的刺激。因此，他們會很容易對一本好看的小說雀躍不已，會爲偶然聽到的一首好歌心花怒放，也會很容易對一個新知識、新概念「打破砂鍋問到底」。

但與此同時，他們並不喜歡過度的刺激，不喜歡喧鬧的人羣。他們可能想去一個新地方旅行，但更喜歡一兩個人去享受旅程，而不是跟一羣朋友一起；他們不喜歡平淡的生活，但更傾向於學一點新東西、讀一本新書，而不是戶外冒險和極限運動。

因此，一個人完全可以在日常生活中雲淡風輕、安靜內斂，同時內心又追求新鮮事物，不喜歡枯燥和無聊，這是完全正常的。

我想，在我的讀者裏面，也許就有許多這樣的朋友吧。

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要注意的是：如果你是一個高度敏感者，同時又恰好是一個熱人，那麼，這兩者碰撞起來，會誕生出一些很複雜的事情。

爲什麼這麼說呢？因爲熱人有一項特徵「尋求刺激和冒險」，這跟高度敏感者的基本特徵（容易刺激過載）是完全相悖的；同時，傳統的研究認爲熱人的杏仁核往往更不活躍、對危險更不敏感，這跟高度敏感者更容易產生「威脅敏感」，也是完全相反的。

那麼，這兩者有沒有可能重合在一起呢？

專門研究高度敏感者的伊蓮·阿倫（Elaine N. Aron，也是高度敏感者這一概念的提出者），2023 年發表了一篇論文。她認爲：大約有50%的高度敏感者同時也是熱人。這兩者是完全可以在同一個人身上出現的。

這樣的人會有什麼特徵呢？阿倫認爲，他們會表現出一種極端矛盾的狀態：他們會經常徘徊於「想做又不想做」「衝動又謹慎」「追求新鮮感又渴望安全」的內心衝突之中。表現出來，就是非常糾結而又內耗。

舉個例子：一位朋友邀請你參加一個新奇的活動，如果你是一個熱人，你大概率會欣然前往；如果你是一個高度敏感者，你可能會思前想後，然後謹慎地婉拒；但如果你兩者兼具呢？

你會發現腦海裏好像有兩個聲音：一個聲音興奮地告訴你「去吧，去體驗一下，讓生命變得更豐富」；而另一個聲音則試圖勸阻你「我對這個活動了解得太少了，也許會過得很糟糕，還是等下次吧」。

那麼最終你去不去呢？可能就要看你腦海中哪一部分的比重更大、哪一部分恰好佔據了上風了。

但關鍵在於，這個過程，就會導致你把許多時間精力白白浪費在這種無意義的思前想後上，也會讓你在別人看來有點「難以捉摸」，好像經常改變心意，不知道你究竟在想什麼。

但其實他們不明白，你並不是難以捉摸，而是無法控制這兩種力量在腦海中搏鬥罷了。

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那麼，如果你是一個熱人，有些什麼建議，可以讓自己生活得更好呢？

分享我自己的一些感受和想法。

慢下來，試試對外沉浸

熱人最常見的一個問題，就是無法忍受無聊，容易對信息熟視無睹，這就很容易導致粗枝大葉和敷衍了事，難以做好需要耐心和靜下心來的工作。

因此，在日常生活中，不妨有意識地鍛鍊自己的耐心，讓自己能夠適應環境的需求而「冷卻」下來。

一個很有效的方式，就是對外沉浸。

什麼意思呢？它指的是：當我們處理外界的信息時，充分打開五感，填滿注意力的空隙，讓注意力維持專注，你才能更敏銳地體驗到外部世界的種種細微信息。

比如：在外面散步時，不要想着那些懸而未決的問題，而是專注地走路，欣賞兩邊的景色，過往的人羣，喧鬧的生活氣息。

跟朋友聊天、溝通時，專注去聽他的話，試圖去理解他的想法、觀點和境況，不要讓注意力轉移到別的地方去。

休閒娛樂的時候，就全身心投入到眼前的休閒裏面，不要老是想着還沒做完的工作、還沒實現的計劃；

無論做什麼事情，儘量讓自己的注意力投入在這件事情上面，如果發現它走神了，就輕輕地把它拉回來，儘量用它來佔據自己的思維和注意力，避免多餘的念頭和思緒。

這可以讓自己的思緒平靜和「冷卻」下來，不容易因爲過度渴求新鮮刺激而「加速」。

換角度，從日常事務中找到樂趣

經常有讀者問我：讀書時總是對熟悉的內容感到不耐煩，只想着讀新內容；同樣，一條筆記做了就再也不想去複習，只想做新的筆記。如何克服這種新鮮感的誘惑，讓自己能夠耐下性子去回顧和複習呢？

這種情況，多半是「高度求新」的特質在作祟，不斷地拉扯着我們的注意力，把它從「已知」拉向「未知」。

我自己的做法是：既然這些熟悉的事物無法調動我們的興趣，那就儘量想辦法從它們身上去挖掘別的樂趣，或者把它們變成一種樂趣。

比如，我會用「測試」來代替複習。也就是打開自己做的筆記，不是直接閱讀，而是看標題讓自己回憶記下的內容，或者用自己的話把筆記重新講一遍，又或者讓自己找一個實例來解釋和補充說明……通過這些方式，讓複習這件事變得更加有趣。

再比如，如果有一系列筆記已經很純熟了，沒有測試的空間，那麼我就會去想：這些筆記之間有沒有什麼聯繫？它們是否可以關聯起來或整合起來？然後試着把它們串聯起來，把思路寫成一篇短文，幫助自己更好地理解和思考這些知識點。

又或者，我可能會把一系列筆記向上總結、歸納，提煉出一個主題，把它安排到近一段時間的學習計劃裏面，讓自己去查閱資料來填充這個主題，把它變成一個「集卡遊戲」……

這些，都是從日常事務中找到樂趣的方式。不僅僅是學習，任何無法帶給你太多新鮮感的事務，都可以像這樣試着去對它們進行改造。

我們永遠無法完全避免無聊而繁瑣的生活，那就想辦法讓它變得沒那麼無聊。

向外走，發揮自己的優勢

熱人最大的優勢，在於旺盛的求知慾、學習能力和創造力。這其實是非常適合進行創造性工作的性格特質。

如果你是一個熱人，這意味着，你其實非常適合去作爲一個傳播者和創造者。你完全可以發揮自己的優勢，去跟進你感興趣的領域，去了解它們的前沿趨勢和發展，去體驗儘可能多的事物，然後把它們做成產品或內容傳播出來，擴大你的影響力。

你可以寫攻略，可以做測評，可以做新手教程，可以做內容解析和導讀；可以寫圖文，可以剪視頻，可以做播客；可以在網上分享自己的見解和心得，也可以做一檔屬於自己的自媒體……

或者，在工作中，你也可以試着把你從外部獲取到的新信息、新工具、新方法、新流程……引入到團隊內部，去做一些創新優化和整合，讓工作變得更高效和簡潔。

求新和好奇是一種天賦，不要辜負這種能力。

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補充講一講，如果你是高度敏感者，同時又是熱人，該怎麼辦。

一個簡單的建議是：爲自己設定一套規則去遵循。不要每一次都經歷一次嚴重的內耗，而是看它是否符合自己的規則。符合了，就去做，如果結果不合心意，也不要後悔。接受自己做的任何決定，也接受它產生的一切後果。

沒有什麼比內耗更浪費時間，一定要向前看，不要低頭。

希望今天的文章，對大家能夠有一些啓發。

本文來自微信公衆號“L先生說”（ID:lxianshengmiao），作者：李睿秋Lachel，36氪經授權發佈。