應對考前綜合徵有這些小妙招（2024高招全服務）

本文轉自：河南日報

備戰高考進入衝刺期

□本報記者曹萍

距離今年高考時間越來越近，考生也進入到最後的衝刺階段。5月17日，針對考前如何科學備考，鄭州市第四高級中學高三畢業班班主任李亞建議，在最後階段要回歸教材、迴歸真題、迴歸錯題，做到穩紮穩打、查漏補缺，提升複習效果。

李亞說，高考評價體系反覆提到關注教材，注重基礎性。因此，考生需要回歸教材，對基礎知識進行鞏固，對重點知識加強記憶。同時，對教材中的優質例題習題、拓展探索、閱讀材料等，新教材增加的內容，做好耐心細緻的梳理和複習。

此外，在最後衝刺階段考生應該更多回歸真題。“深入研讀往年高考真題，從審題、答題、標準答案的分析等多個角度體會命題思路，還可以保持手感，保持思維的連續性、敏捷性，增加考試的代入感。”李亞建議。

注重錯題、典型題練習，是成績提高的“加速器”。李亞說，要多分析錯題，查漏補缺，及時記錄梳理各項模擬考試中出現錯誤的知識點和能力點，對當前學習情況進行全面分析，針對薄弱點進行專項複習，提高複習的實效性。

“最後衝刺階段老師的陪伴和指導，會給學生極大的安慰，有效緩解焦慮等；同學之間討論問題、互通有無，提高學習效率，互相鼓勵。”李亞說。

考前一些同學會出現緊張、焦慮等情緒，會出現考前綜合徵。河南省中醫院治未病科醫師邊紅恩介紹：“考前綜合徵多表現爲食慾不振，腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，難以入睡或睡眠淺、多夢，記憶力減退、學習效果不佳等。”對此，邊紅恩建議，考生要正確看待高考，減輕心理壓力，家長要多與孩子溝通，給予支持和鼓勵；注意飲食均衡，多喫蔬菜水果、粗糧等富含纖維的食物；保證充足睡眠，儘量保持規律作息時間，家長要爲孩子營造一個安靜、舒適的睡眠環境；適當進行運動有助於緩解緊張情緒；調整學習節奏，在複習過程中，可以採用分散複習法，提高學習效率。