都市快報訊 5月18日，爲慶祝第八個5·30全國科技工作者日，深入貫徹健康中國戰略，致敬廣大在杭科技工作者，杭州市科技工作者服務中心聯合杭州市第一人民醫院專家團隊，在杭州市科技交流館舉辦了健康義診黨建共建活動，爲廣大科技工作者及市民朋友送上健康問診公益服務，提升健康意識，送上節日的祝福。

現場健康諮詢涵蓋腫瘤內科、神經內科、乳腺外科、兒科、口腔科、眼科、中醫推拿科、超聲科（報告初步解讀）、護理（血壓、血糖、體溫測量等基礎檢查）。

早篩早診 健康生活是關鍵

現在年輕人害怕體檢，擔心查出一些問題，腫瘤就是最讓人關注的項目之一。現場參與義診的醫院腫瘤內科主治醫師謝璐帆表示，腫瘤科比較常見的有肺部問題，如肺部的小陰影，小結節、磨玻璃影。如果發生這種情況，首要問題是減少菸酒，甚至戒掉菸酒，並需要定期複查。

體檢過程中會出現一些腫瘤標誌物指標偏高，容易引起恐慌。謝醫生表示，部分腫瘤指標高，要綜合身體其他問題與不同階段的狀況來綜合評估。科技工作者由於工作性質，壓力比較大，可能會有久坐、缺乏運動、熬夜加班等不良生活習慣，都會危害健康。

謝醫生說，經常會在體檢中發現一些脂肪肝、酒精肝。這些問題在年輕的時候，基本上不會有太多的體徵，但是長時間的加重之後，就會慢慢出現一些症狀。及早發現，對腫瘤整體的愈後纔會更好。

針對缺乏運動的問題，謝醫生建議，平時每天保持至少20~30分鐘的運動，這樣有利於全身的血液循環代謝。還有就是做好體檢，預防腫瘤的癌前病變。35歲以上的人羣可以去做一次胃腸鏡檢查。

在所有癌症裏面，乳腺癌的發病率僅在肺癌之後。其實，乳腺癌並沒有大家想象得那麼可怕，乳腺外科副主任項愛齋表示，乳腺癌的愈後還是非常好的，在惡性腫瘤中排名靠前，早發現早治療，大家需要建立早篩早診的理念。

爲了乳腺健康，在平時的飲食中，要注意營養均衡，很多人減肥健身喫的代餐、補劑等，並不適合長期使用。少喫醃製、燻的、烤食物，避免一些激素水平過高的東西，如某些美容保健產品會使用到的動物胎盤，還有蜂王漿，注意適量食用。生活方式上來說，要忌菸酒，適當進行體育運動，保持心態平和。

超人氣鍼灸 八段錦內外兼修

義診現場人氣最旺的地方，要數鍼灸推拿科主治中醫師李曉這了。李醫生不光能答疑解惑，還可以直接上手給大家推拿、鍼灸。李醫生表示，當天遇到最多的還是頸椎方面的問題。包括科技工作者在內的許多現代人，平時伏案工作時間久，用電子產品較多，容易引起頸椎和腰椎的一些問題。

李醫生提醒，平時在用電子產品的時候，要注意使用時間與姿勢。使用二十分鐘到半個小時後，要活動一下頸椎或者起來走動。關於蹺二郎腿，李醫生表示，二郎腿蹺多了以後，特別是女性，容易引起骶髂關節的問題。有些女性生完孩子以後，骶髂關節本來就出現了一些錯位，蹺二郎腿的話會加重這種情況。

現在很多人有睡前坐在牀上玩手機的習慣，這對腰、對脖子來說都是個不健康的姿勢。李醫生說，一定要玩手機的，可以儘量把手機舉高一點，但是如果這樣太久的話，胳膊也受不了。所以說，大家儘量少在牀上低頭玩手機。

這些年在年輕人中間流行開來的八段錦，李醫生也表示值得推薦。八段錦是內外兼修，通過做一些動作，可以鍛鍊我們的頸椎、腰椎以及整個脊柱。還可以調整自己的內部情緒，變得平靜下來。甚至有失眠患者藉此調整氣息、情緒，緩解症狀。

作爲5·30全國科技工作者日系列活動之一，昨天的義診受到了現場參與者們的衆多好評，不少人帶着體檢報告、檢查單“有備而來”，一次看好幾個科室，節省了掛號、去醫院的時間。健康的體魄是工作順利與生活幸福的基礎，杭州市科協還將繼續關注大家的實際需求，爲科技工作者搭建交流與服務的平臺。