本文轉自：郴州日報

郴州日報·今日郴州客戶端訊（全媒體記者 陳祉含）“影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對這件事情的看法和觀念。”5月16日，國家二級心理諮詢師、郴州市心理諮詢師協會理事邱神英走進郴州市北湖實驗學校，圍繞“我的情緒我做主”主題開展心理健康知識講座。

“大家覺得情緒有好壞之分嗎？情緒其實沒有好壞之分，但根據情緒引發的結果和行爲，可分爲積極情緒和消極情緒。今天我將帶領大家去體驗、覺察、接受和管理好我們的情緒，把我們的情緒合理地傾訴表達、有界限地宣泄。”講座一開始，邱神英就與學生們展開互動，詢問大家對於情緒有何看法。在學生們分享完自己的感受後，她開始介紹情緒產生的原因，從心理、身體層面出發，通過生動形象的事例幫助大家理解情緒產生的過程。

對於如何做好情緒管理，在邱神英看來，要學會隨時覺察自己的情緒、瞭解情緒背後的需求和意義並接納自己的情緒，並通過運動、深呼吸、轉移注意力等方式，釋放不良情緒。同時，她還在講座現場設置互動環節，藉助案例分析、問答、互動遊戲等形式，引導學生積極參與和思考討論，學習調節情緒的步驟和方法，增強了講座的趣味性和有效性。

郴州市心理諮詢師協會作爲省級社會科學普及基地，秉承“共建和諧心理和平安郴州”的宗旨，充分發揮基地服務羣衆作用，邀請並組織專家、志願者主動深入基層、單位、軍營、校園、監獄等地開展系列科普宣講活動。此次講座是該系列科普宣講活動之一。