中國消費者報報道 隨着生活水平的提高，人們對口腔健康的重視程度越來越高。但是，第四次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，成年人普遍面臨齲齒、牙周病等口腔問題，其中高達97%的成年人受口腔問題困擾。在刷牙習慣上，成年人每天兩次刷牙率僅爲36.1%、含氟牙膏使用率爲61.0%。儘管數據較往次調查有所改善，國民的口腔保健意識有所提升，但刷牙的方法、習慣仍待改善。

電動牙刷對比手動牙刷能夠更穩定、有效地去除牙齒表面牙菌斑。資料圖片

口腔問題往往源於口腔清潔不徹底，牙菌斑是其中的關鍵因素。牙菌斑是口腔中不能被水衝去或漱掉的細菌性斑塊，進食後殘留在口腔中的食物會滋生大量細菌，而細菌憑藉牙菌斑的獨特結構黏附在一起，相互緊密附着難以清除。大部分口腔問題的形成，如齲齒、牙周炎、牙根面齲等，其中的重要原因就是牙菌斑沒有被清潔徹底。

牙菌斑不僅是牙周病的始動因子，它參與形成牙結石，導致牙齦出現萎縮，進而引發牙齦炎或者牙周炎。牙菌斑中的細菌還會分解食物殘渣、產生酸性物質，從而腐蝕牙齒，導致齲齒髮生。因此，徹底清除牙菌斑對於維護口腔健康至關重要。

爲了有效清除牙菌斑、維護口腔健康，中國牙病防治基金會推薦採用“221健康刷牙法”，即每天刷牙兩次、每次刷牙兩分鐘、每次使用1釐米長的牙膏。

每天刷牙兩次。每天早晚各刷牙一次，可以有效清除口腔內的食物殘渣和細菌，保持口腔清潔。建議晚上刷牙後不再進食，以免食物殘渣在口腔內滋生細菌，影響口腔健康。而經過一夜的休息，口腔中的厭氧菌活動活躍，會導致一定程度的口氣問題，早晨刷牙即可有效清新口氣。

每次刷牙兩分鐘。每次刷牙時間應不少於兩分鐘，以確保每顆牙齒表面都能得到充分的清潔。可以採用分區刷牙法，將口腔分爲4個區域，每個區域刷30秒左右，令每顆牙齒都得到均勻的清潔。在刷牙時，要注意清潔牙齒的內外側和咬合面等部位，以及舌頭和口腔內壁。這些部位對於口腔健康也有重大意義。

每次使用1釐米長的牙膏。在刷牙時使用足量的牙膏，能夠確保牙齒和口腔得到充分的清潔。使用足量牙膏，才能在刷牙時有足夠多的有效成分發揮作用，幫助更有效地去除牙菌斑、預防齲齒，並有助於改善口氣。

除此之外，在刷牙的過程中還應採用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法或旋轉式刷牙法，以確保每個牙齒表面都能得到充分的清潔。

選擇電動牙刷時，要根據牙齒情況選擇不同的刷頭。資料圖片

選用專業的牙刷和合適的牙膏能夠使刷牙效果事半功倍。目前，業內普遍認爲電動牙刷對比手動牙刷能夠更能有效去除牙齒表面的牙菌斑。電動牙刷中，圓頭的牙刷因其特殊的造型，更容易清潔到後槽牙、牙齦線、牙縫等難刷部位。針對不同的口腔問題，還要選擇有針對性的牙膏。對於齲齒問題，可以選擇含氟牙膏；對於牙黃牙漬問題，可以選擇美白牙膏；對於牙齒敏感問題，可以選擇抗敏感牙膏。同時，注意選擇正規品牌、質量可靠的牙膏產品。

消費者應根據自身需求選擇牙膏。資料圖片

定期進行口腔檢查也是維護口腔健康的重要措施。專家建議，每年至少進行一次口腔檢查，以便及時發現和處理口腔問題。

養成良好的口腔清潔習慣，通過採用“221健康刷牙法”改善刷牙習慣，有針對性地選擇牙膏，可以有效清除牙菌斑、維護口腔健康，遠離齲齒、牙黃牙漬、牙齒敏感等口腔問題的困擾。（利文）