十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）高血压是最常见的慢性疾病之一，多发生在老年人群体当中，但近年来，高血压逐渐呈现年轻化趋势。那么，哪些人容易患上高血压？如何预防高血压？5月22日，十堰交通音乐广播《健康问太和》栏目特邀十堰市太和医院心血管疾病诊疗中心常务副主任、副主任医师谢华强，为大家答疑解惑。

高血压是一种常见的心血管疾病，严重影响人们的健康和生活质量。谢华强指出，高血压的发生和发展受到多种因素的影响，有高血压家族史、肥胖、饮食结构不合理、精神应激、患有睡眠呼吸暂停低通气综合征等人群，应该特别注意预防和控制高血压。

谢华强解释，高血压具有一定的遗传倾向，如果有高血压家族史，也就是父母或近亲有高血压，那么子女或其他亲属也更容易患高血压。而肥胖、超重也与血压升高之间关系密切，肥胖、超重本身会导致外周血管阻力的升高引发并加重血压的升高，脂肪细胞还会分泌与释放血管收缩因子，导致外周血管的收缩引发血压的升高。我们通常使用体重指数来判断体重是否合适，计算公式为体重指数=体重(千克)/身高(米)2，体重指数18.5~23.9千克/平方米为正常体重，当体重指数>24千克/平方米为超重，≥28千克/平方米为肥胖。

此外，饮食结构不合理也会增加高血压的患病风险，如过量摄入盐分、油脂和糖分，以及长期吸烟、饮酒，这些不良习惯会损害血管功能，影响血液循环，造成血压升高。同时，工作压力过大，心理状态不平衡，精神应激会导致交感神经兴奋、心动过速，随着时间的推移，血压升高，从而诱发疾病。另外，患有睡眠呼吸暂停低通气综合征也是患上高血压的危险因素，睡眠呼吸暂停低通气综合征会导致睡眠期间反复发作性呼吸暂停，而血压升高程度与打鼾的病程和严重程度有关。

高血压由遗传因素和环境因素共同作用所致，遗传因素不可控，但环境因素对血压的影响可防可控。谢华强建议，在日常生活中要减少钠盐摄入，每天每人钠盐摄入不超过6g，可增加食用含钾高的食物。同时，适量摄入多谷物、豆制品、奶制品、水果、新鲜蔬菜，以及戒烟限酒，保持合理的膳食。此外，要控制体重，多进行有氧运动、抗阻运动、呼吸训练、拉伸训练等运动，保持心理平衡，避免焦虑、烦躁等情绪，并保持有效睡眠时间和改善睡眠质量。