玲玲怀孕之后，总是食欲不佳，不但不想吃东西，而且闻到一点点奇怪的味道，就恶心不止，玲玲很担心肚子里的宝宝，总这么下去，会不会影响宝宝的健康啊？

可能很多准妈妈怀孕之后，都会有这样的烦恼，实际上孕前期呕吐是很正常的现象，甚至是保护宝宝的一种表现，因为孕前期胚胎比较娇弱，很容易受到不良环境的影响，所以一旦有不良气味，妈妈就会恶心远离。同时因为胚胎还很小，不需要额外增加太多的能量和营养素，所以孕妈短期内食欲不佳也不会对胎宝宝造成什么影响。

但是，如果孕妈持续的剧烈呕吐，整天都感到头昏眼花和虚弱，或者短时间内体重下降5%甚至更多，那这时孕妈就一定不要在家硬挺了，及时去医院才是上策。

如果孕妈只是短期的食欲不好，那不妨试试下面这3类食物。

1、富含维生素C的食物

富含维生素C的食物一般也含有较多的有机酸和水分，酸酸甜甜水水嫩嫩的口感对于开胃很有帮助，大多数的新鲜蔬果中都富含维生素C，比如橙子、冬枣、草莓、黄瓜、青椒、白菜等等，另外富含维生素C的绿叶菜也同时也含有丰富的钙和镁，孕妈多摄入一些对身体非常有益。

2、富含B族维生素的食物

充足的B1、B2、B6等B族维生素有利于孕妈胃肠消化液的分泌，同时也利于胚胎的发育。不过因为B族维生素属于水溶性维生素，比较容易流失，不宜在体内储存，所以孕妈更要注意补充，像一些小米、玉米、燕麦等全谷类的食物和豆类，包括瘦肉、鱼、蛋、动物内脏等都是很好的B族维生素来源。

3、富含锌元素的食物

孕妈妈如果缺锌的话，也会引起味觉不敏感，从而导致食欲下降，甚至会使妊娠反应加重，更加不想吃东西，所以适量增加一些锌含量丰富的食物也是很有必要的，比如猪肉、牛肉、羊肉等红肉类，牡蛎、扇贝等贝壳类，猪肝等动物内脏，对于增加孕妈胃口都有一定的帮助。

各位宝妈，怀孕过程幸福又辛苦，你还有哪些孕期疑惑，不妨在下方评论区留言，告诉我们哦。