玲玲懷孕之後，總是食慾不佳，不但不想喫東西，而且聞到一點點奇怪的味道，就噁心不止，玲玲很擔心肚子裏的寶寶，總這麼下去，會不會影響寶寶的健康啊？

可能很多準媽媽懷孕之後，都會有這樣的煩惱，實際上孕前期嘔吐是很正常的現象，甚至是保護寶寶的一種表現，因爲孕前期胚胎比較嬌弱，很容易受到不良環境的影響，所以一旦有不良氣味，媽媽就會噁心遠離。同時因爲胚胎還很小，不需要額外增加太多的能量和營養素，所以孕媽短期內食慾不佳也不會對胎寶寶造成什麼影響。

但是，如果孕媽持續的劇烈嘔吐，整天都感到頭昏眼花和虛弱，或者短時間內體重下降5%甚至更多，那這時孕媽就一定不要在家硬挺了，及時去醫院纔是上策。

如果孕媽只是短期的食慾不好，那不妨試試下面這3類食物。

1、富含維生素C的食物

富含維生素C的食物一般也含有較多的有機酸和水分，酸酸甜甜水水嫩嫩的口感對於開胃很有幫助，大多數的新鮮蔬果中都富含維生素C，比如橙子、冬棗、草莓、黃瓜、青椒、白菜等等，另外富含維生素C的綠葉菜也同時也含有豐富的鈣和鎂，孕媽多攝入一些對身體非常有益。

2、富含B族維生素的食物

充足的B1、B2、B6等B族維生素有利於孕媽胃腸消化液的分泌，同時也利於胚胎的發育。不過因爲B族維生素屬於水溶性維生素，比較容易流失，不宜在體內儲存，所以孕媽更要注意補充，像一些小米、玉米、燕麥等全穀類的食物和豆類，包括瘦肉、魚、蛋、動物內臟等都是很好的B族維生素來源。

3、富含鋅元素的食物

孕媽媽如果缺鋅的話，也會引起味覺不敏感，從而導致食慾下降，甚至會使妊娠反應加重，更加不想喫東西，所以適量增加一些鋅含量豐富的食物也是很有必要的，比如豬肉、牛肉、羊肉等紅肉類，牡蠣、扇貝等貝殼類，豬肝等動物內臟，對於增加孕媽胃口都有一定的幫助。

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