腹肌不平衡？一邊大一邊小？你需要這個訓練方法
對於很多在健身的人來說，他們關注得最多的，應該就是自己肚子上的腹肌了。這也沒錯，畢竟在很多人眼中，擁有腹肌就是檢驗一個人健身有沒有訓練效果的憑證。
雖然很多人都非常看重自己的腹肌，但是並不是所有人的腹肌都可以練得非常的好看，非常的均勻，一塊一塊棱角清晰明顯。
在我們有的人之中，他們的腹肌形象就是存在一些問題的，比如他們的腹肌可能會不平衡，會出現一邊大一邊小的情況。
對於這種情況，出現腹肌一邊大，一邊小的原因，最大的可能就是自己長時間的單側用力造成的。
對於這種由於長時間單側用力，造成的腹肌不平衡的情況，我們是可以通過一定的腹部肌肉訓練去改善的，從而讓自己腹肌達到平衡的效果。
至於我們該如何進行這種改善訓練，我們很多在健身的人應該都是知道的，那就是進行強化自己的弱側腹肌的訓練，從而讓自己比較小的一側腹肌可以得到強化並且增長。
我們要想較好的強化自己弱側的腹肌，就勢必要進行一些單側的腹肌強化訓練，就比如側身卷腹這個訓練動作。
我們在做側身卷腹這個訓練動作的時候，一定要注意的就是，要感受自己一側腹肌的發力。
在一側腹肌收縮的時候，另一側的腹肌應該是沒什麼感覺的，或者感覺沒有收縮的那一側腹肌明顯。
也就是說，我們在做側身卷腹這個動作的時候，得到強化刺激的應該是自己比較弱的那一側腹肌。
另外，除了做單側的腹肌訓練以外，我們更需要做的還應該是普通的腹肌訓練動作，就比如什麼卷腹，仰臥舉腿，腹肌輪等等的訓練動作。
在做這些動作的時候，如果我們要想較好的去強化自己比較弱的一側腹肌，所需要做的，就應該是把自己的注意放在弱側的腹肌上。
當我們在做腹部肌肉的強化訓練中，如果把自己的精神以及注意力都放在，弱側的腹肌上的話，自己弱側的腹肌在一定程度上，就可以得到更好的收縮。
當自己弱側的腹肌得到更好的舒縮以後，那麼那邊較小的腹肌，所受到的刺激就會優於強側，也就是腹肌較大的一邊。
還有就是，當我們做完了普通的腹肌訓練以後，緊接着就可以做一組單側的腹肌強化訓練。
如此，當我們這樣訓練的時間一長，自己腹肌一邊大，一邊小的情況就會得到一定的改善。
