其实生活中，存在着很多的养生的方法，只是我们不知道而已。比如：踮脚、靠墙、甩手……其实都是很简单又高效的养生方法，但是却总是被大家所忽视。当我们为了自己腹部的脂肪感到深恶痛绝的时候，不但会感到非常的不舒服，而且还影响到美观。

这让人非常的痛心疾首的，而生活中简单的拍肚子的动作，就可以很好的起到排毒通便的效果。每天睡前拍肚子20下，起到很好的养生效果，你可别不相信，下面就和小编一起去看看！

睡前拍20下肚子的好处

排毒养颜

在我们肚脐的两边是脂肪最丰厚的地方，我们用双手拍打20下的时候，就会出现红、紫、青、黑等不同的颜色的包点，这都是因为体内手积累的火毒被拍出来的表现，一般在拍完后，给自己来一杯温开水，起到加速排毒的效果。

减肥塑身

肚子上面的赘肉，是很多人都非常烦心的一件事情，而每天拍拍肚子20下的话，可以促进腹部脂肪的燃烧，从而达到很好的减腹的效果，让我们的身材整体看起来非常的美观。

促进睡眠质量

生活节奏和压力的加大，让人非常容易处于一种头痛和失眠的状态，失眠不但会对身体造成伤害，还会影响到第二天的工作质量。不妨试一试多拍拍肚子，因为肚子中含有的神阙穴具有很好的缓解的作用，起到促进睡眠质量的问题。

通便促消化

由于饭后的积食，不但给胃部带来负担，还会导致睡眠质量出现了问题，如何有一个很好的促消化的方式，那就是拍打肚子，饭后轻轻的拍打肚子20下，可以促进胃部的消化，缓解积食等问题的出现。

如何正确的拍打肚子

一：蜷手拍

手握半拳，用曲起来的半个手指和手掌近手腕处进行拍肚子就可以了。

二、手掌拍

慢慢的加大力度，力度不够会出现痧慢，对于减肥的人士来说，拍打带脉能够起到很好的减肥效果。其中带脉是位于肋骨一下和胯骨以上的位置，而拍打带脉的话，可以帮助分泌更多的胆汁来消化赘肉。

拍打肚子的注意事项

虽然拍打肚子能够给身体带来很多的好处，但是不可以无节制的拍，建议大家每天拍20下，不可太用力，不然对肠胃不好，拍打的力度要让自己感觉到舒适是最适宜的。在饭后的时候，尽量不要去拍打肚子，这样会不利于肠胃的蠕动，会导致消化不良的情况出现。

（以上图片均来源网络）

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