其實生活中，存在着很多的養生的方法，只是我們不知道而已。比如：踮腳、靠牆、甩手……其實都是很簡單又高效的養生方法，但是卻總是被大家所忽視。當我們爲了自己腹部的脂肪感到深惡痛絕的時候，不但會感到非常的不舒服，而且還影響到美觀。

這讓人非常的痛心疾首的，而生活中簡單的拍肚子的動作，就可以很好的起到排毒通便的效果。每天睡前拍肚子20下，起到很好的養生效果，你可別不相信，下面就和小編一起去看看！

睡前拍20下肚子的好處

排毒養顏

在我們肚臍的兩邊是脂肪最豐厚的地方，我們用雙手拍打20下的時候，就會出現紅、紫、青、黑等不同的顏色的包點，這都是因爲體內手積累的火毒被拍出來的表現，一般在拍完後，給自己來一杯溫開水，起到加速排毒的效果。

減肥塑身

肚子上面的贅肉，是很多人都非常煩心的一件事情，而每天拍拍肚子20下的話，可以促進腹部脂肪的燃燒，從而達到很好的減腹的效果，讓我們的身材整體看起來非常的美觀。

促進睡眠質量

生活節奏和壓力的加大，讓人非常容易處於一種頭痛和失眠的狀態，失眠不但會對身體造成傷害，還會影響到第二天的工作質量。不妨試一試多拍拍肚子，因爲肚子中含有的神闕穴具有很好的緩解的作用，起到促進睡眠質量的問題。

通便促消化

由於飯後的積食，不但給胃部帶來負擔，還會導致睡眠質量出現了問題，如何有一個很好的促消化的方式，那就是拍打肚子，飯後輕輕的拍打肚子20下，可以促進胃部的消化，緩解積食等問題的出現。

如何正確的拍打肚子

一：蜷手拍

手握半拳，用曲起來的半個手指和手掌近手腕處進行拍肚子就可以了。

二、手掌拍

慢慢的加大力度，力度不夠會出現痧慢，對於減肥的人士來說，拍打帶脈能夠起到很好的減肥效果。其中帶脈是位於肋骨一下和胯骨以上的位置，而拍打帶脈的話，可以幫助分泌更多的膽汁來消化贅肉。

拍打肚子的注意事項

雖然拍打肚子能夠給身體帶來很多的好處，但是不可以無節制的拍，建議大家每天拍20下，不可太用力，不然對腸胃不好，拍打的力度要讓自己感覺到舒適是最適宜的。在飯後的時候，儘量不要去拍打肚子，這樣會不利於腸胃的蠕動，會導致消化不良的情況出現。

（以上圖片均來源網絡）

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