蜂蜜不僅可以滋陰補氣，令女性擁有嬌嫩容顏，而且蜂蜜的減肥效果和排毒效果都是超級好的，非常適合喜歡喫甜食又想減肥的女生。很多人聽說比較常見的三天蜂蜜水減肥法可以幫助瘦6斤，這種說法可信嗎。到底實際上蜂蜜水3天減肥法能瘦多少斤呢？

一般來說蜂蜜水3天減肥法是能夠瘦3-10斤

蜂蜜是比較好的減肥品，可以促進腸道蠕動，改善便祕，趕走體內毒素。再加上蜂蜜水減肥法是用蜂蜜水代替一日三餐，能夠提供給身體的熱量遠遠小於需要的熱量以使身體燃燒體內脂肪，加快體內脂肪的分解，從而有減肥瘦身的效果。能夠堅持完成這個減肥方法，3天瘦6斤是有很大可能的。

那麼具體怎麼做呢？

蜂蜜水減肥法第1日

主要作用：對腸胃進行清空，把宿便排出

所需材料：蜂蜜、玫瑰花和綠茶

搭配：早上起來後，在200ml溫水中放入2勺蜂蜜攪拌作爲早餐，綠茶沖泡3分鐘後和1勺蜂蜜一起做成蜂蜜綠茶作爲午餐，在喝過兩杯後可以加1勺純蜂蜜; 晚餐用泡製5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調成蜂蜜玫瑰茶，喝兩杯即可。

效果：可以有效排出體內堆積的宿便，飲用後到下午或傍晚的時候會有很強烈的便意，如果實在覺得飢餓難耐，可以喫1勺蜂蜜緩解。

蜂蜜水減肥法第2日

主要作用：深層排毒，收縮腹部

所需材料：蜂蜜、紅茶、綠茶

搭配：在早上的時候飲用一杯溫熱的蜂蜜綠茶，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調製; 午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜製成的蜂蜜紅茶2杯作爲主食，要是餓的話可以另增蜂蜜進去; 晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。

效果：採用蜂蜜水減肥法第一天已經排出了體內的宿便，但是腸道粘膜上仍舊會附着很多毒素和垃圾，因爲宿便已經被排空了，這天的食譜深層排毒效果纔會更好。

蜂蜜水減肥法第3日

作用：稀釋腎毒，加速代謝 材料：蜂蜜、綠茶、薄荷

搭配：早餐用一杯溫的純蜂蜜水來代替; 午餐的時候蜂蜜紅茶2杯，再搭配2勺純蜂蜜; 晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘後，放涼後放入2勺蜂蜜，飲用;

效果：第三天基本已經適應了這種減肥法的調整，毒素已經乾淨的被排出體外。所以這一天主要是增加排尿次數，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排乾淨。

溫馨小提示！

對於肥胖人羣而言，三天減肥法效果比較理想，可以定期每月實行一次。如體重超標想減掉5~10公斤的女性，每月可進行2次，至少可輕3~4公斤。

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