2016年《中國循環雜誌》刊登的《中國成人血脂異常防治指南》指出，2012年全國調查結果顯示，中國成人血脂異常比率高達40.40%。

所謂的血脂異常，就是指血清總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高/或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）降低等異常。

近年來，大量研究表明，血脂異常不僅影響血管，還會損傷人體多個組織和器官，引發冠心病、心肌梗塞、腦梗死等一系列疾病。

受飲食不規律、缺乏運動、加班熬夜等因素的影響，血脂異常人羣正在逐年增加，且年輕化趨勢明顯。中國血脂異常疾病負擔重，然而治療現狀卻不容樂觀，大衆對於血脂異常的知曉率、治療率和控制率遠低於歐美，這對我國血脂異常防治工作提出更爲嚴峻的挑戰。

運動

每週至少3次運動

除了藥物之外，運動療法也是重要的環節之一，通常應以中度運動爲主。運動的方式包括：散步、慢跑、游泳、騎自行車等有節奏的全身運動。

根據《中國成人血脂異常防治指南2016修訂版》推薦，每週應5-7天，每次30分鐘的中等強度代謝運動。對於本身有動脈粥樣硬化性心血管疾病（ASCVD）的人羣而言，應先進行運動負荷試驗，充分評估其安全性後，再進行身體活動。

戒菸

儘早戒菸

根據《中國成人血脂異常防治指南2016修訂版》推薦，完全戒菸和有效避免吸入二手菸，有利於預防動脈粥樣硬化性心血管疾病，並升高高密度脂蛋白膽固醇的水平。吸菸的人可以選擇戒菸門診來協助戒菸。

控制體重

BMI 20.0-23.9kg/m2最理想

肥胖是血脂代謝異常的重要危險因素。血脂代謝異常的超重或肥胖者要控制體重。《中國成人血脂異常防治指南2016修訂版》提出，減少每日食物總能量（每日減少300-500千卡），改善飲食結構，增加身體活動，可使超重或肥胖者體重減少10%以上。維持健康體重（BMI：20.0-23.9kg/m2）有利於血脂控制。

飲食

並不是少喫肉那麼簡單

一提到高血脂人羣在飲食上有什麼要注意的，很多人都會回答“少喫肉，少喫油膩的食物”。其實，高血脂並不是少喫肉這麼簡單。

中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師徐浩在2015年9月健康時報社主辦的“中國膽固醇健康教育萬里行”昆明站活動上介紹，針對不同類型的高血脂人羣，飲食也要做不同的調整。

第一類是膽固醇和低密度脂蛋白偏高的患者。這類患者除了要少喫肉、少喫油膩的以外，還要注意少喫動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。

第二類是膽固醇不高但甘油三酯偏高的患者。這類患者在我國非常常見，日常飲食除了注意少喫油膩的以外，還要特別注意控制好主食以及甜食的攝入量。同時，這類人羣也要注意減肥和控制體重，控制血糖，儘量戒酒。

第三類是高密度脂蛋白較低的患者。這類患者要特別注意加強運動，因爲運動是明確具有升高高密度脂蛋白作用的。同時，可以選擇適量的紅酒，因爲少量的紅葡萄酒，可以有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。除此之外，對於高密度脂蛋白較低的患者來說，戒菸也是刻不容緩的，因爲抽菸會損傷血管內皮，也會降低高密度脂蛋白。