摘要：睡癱症發作時，病人對周圍的環境是有意識的，但會出現幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗。當睡眠癱瘓發生時，儘量保持放鬆，暗示自己不要緊張，告訴自己並沒有處於真正的危險之中。

鬼壓牀中的“鬼”實際上是睡癱症

睡癱症

是指在睡眠期間發生了短暫的不能自主運動（就像突然間癱瘓了）的恐怖體驗，醫學完整稱呼是睡眠癱瘓症。

睡癱症發作時，病人對周圍的環境是有意識的，但會出現幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗。

這種幻覺通常是很強烈、稀奇古怪的，因此會對病人造成很大的困擾，病人有強烈的恐怖感和垂死感。

比 如

幻覺的內容可以是人物、動物或其他物體的實體或影子，如靈魂、惡魔、吸血鬼、怪獸

“看見”陌生人從窗戶闖入，不停進出自己的房間

“聽見”由遠而近的腳步聲，這些經歷像做噩夢似的。

不過幸運的是，這種病一般不會有什麼大危害，不需要特殊的治療。

可以借用外力的介入來終止，例如有人呼喚或推動病人，病人的身體就可以恢復活動。

爲什麼睡覺也會“癱”？

目前醫學界普遍認爲，睡癱症是大腦皮質與運動神經元不同步的結果。

簡單而言我們的睡眠分爲淺睡眠期和深睡眠期。

當我們進入熟睡、開始做夢的階段，大腦的活動狀況與清醒時相似，但全身其他系統與清醒時有很大不同：

◆ 自主神經系統的功能活動不穩定，比如呼吸不規則、心率增快、血壓波動；

◆ 體溫調節功能喪失、各種感覺功能顯著減退；

◆ 除眼肌、中耳肌和呼吸運動的肌肉外，其他肌肉都處於極低張力的狀態。

如果這時候，意識突然清醒過來，而肢體的肌肉仍停留在低張力的狀態，便會造成身體不聽意識指揮的情形：

例如任何微小運動都不能進行、不能講話、不能發聲呼救，儘管可以呼吸，但會覺得有窘迫感或窒息感。

在這過程中，意識完全清楚，並能夠充分意識到自己的處境。很多人在這個時候會感到恐慌，尤其是當覺察到呼吸困難時。

過度疲勞、睡眠不足易惹“鬼” 上身

其實睡眠癱瘓症並不少見，它通常在作息時間不規律如倒班、壓力較大、過度勞累、短時間內跨越不同時區等情形下發生，尤其多發於年輕人。

此外，它的發作還與心理因素也有很大關係，壓力過大，太過焦慮、緊張都可能誘發。

遭遇“鬼壓牀”該咋辦？

1. 放鬆、放鬆、再放鬆

當睡眠癱瘓發生時，儘量保持放鬆，暗示自己不要緊張，告訴自己並沒有處於真正的危險之中；

2. 試着動動腳趾、手指

嘗試着動動自己的腳趾、手指、舌頭、眼瞼等部位，只要稍微動一下就能很快喚醒全身的肌肉，讓你從“鬼壓牀”中徹底緩過來。

3. 養成良好的作息習慣

避免過度勞累、緊張，不要熬夜，改變躺在牀上玩手機的習慣。早睡早起，維持正常的作息，纔會減少發作的機會。

4. 睡覺儘量側臥

有研究報告顯示，86%的睡癱症病人發病時處於仰臥位。此外，趴着睡、矇頭大睡、手放在胸前睡也是容易誘發“鬼壓牀”的睡覺姿勢。

所以，睡覺時最好採用側臥的姿勢，能降低發生“鬼壓牀”的幾率。

5. 若頻繁發作，應及時就醫

偶爾發作一次就不用太放心上，因爲通常發作後也沒有明顯不良後果，不需要特殊治療。

但是如果睡覺時頻繁出現“鬼壓牀”，那其實跟鬼沒啥關係。

不要想着去找算命的算一卦、或者身上帶一個符就可以了，這種情況找睡眠神經科的醫生才最靠譜。

來源：《家庭醫生》