在怀孕期间，孕妇是幸福又痛苦的过程，失眠是痛苦的第一，今天我们来看看怎么解决。

孕晚期失眠是什么原因

胎儿发育过快，妈妈的身体受不了，产生的一系列问题。

1、如果单纯睡眠不好，没有其他心理疾病，最好的处理办法就是“不作为”，即什么都不用做。因为睡眠是人体自发的生理过程，其启动或唤醒是不需要任何人为的干预或主观意志的努力的，反而是越关注、越担心、越干预，就是越睡不着。

2、荷尔蒙变化正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

3、尿频影响睡眠根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题，到了妊娠后期，更会有将近八成的孕妇被尿频所困扰，而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，长期排便不尽、腹胀，自然就会影响食欲，从而影响营养摄入、进而身体抵抗力下降。对于十月怀胎的孕妇来说，饮食、睡眠、排便都容易出现问题所造成失眠的问题。

4、饮食习惯的变化有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，这种饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。

5、激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思维过于活跃，也不容易睡着。

孕晚期睡觉的注意事项

1、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

2、睡前避免做剧烈的运动。睡前进行剧烈的运动会让人变得兴奋，从而很难平静下来睡觉。

3、卧室注意隔音挡光。卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

4、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

5、坐的时候最好要选择直背的椅子，不要坐矮的椅子，要保持背的挺直，用腿部的肌肉力量支持身体坐在椅子上，使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上，之后双脚平放地上。

6、如要拿位置高的东西的时候，不能踮起脚尖，不能伸长手臂，因为这样可能会不慎摔倒，最好叫别人帮忙。

7、平路行走的时候，要抬起头，挺直背，要收紧臀部，要保持全身的平衡，还有要缓步地行走。

这些大家一定要注意呵

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