“宁静的夏天，天空中繁星点点......”

经历了凛冷刺骨的冬季，走过了天天下雨逢30减15的春季，湖南地区终于迎来了久违的夏天，现在咱们可以向全世界宣传：夏天到了。虽然湖南的夏天可能也不会那么友好，但是湖南的初夏还是和风醉人，风光旖旎。

立夏了以后，温度会不断升高，闷热的气候容易让人产生一些烦躁的情绪，因此，立夏后的养生也非常重要，重点应该向“养心”的方向偏移调整。

立夏过后，我们应该怎么养生呢？

LIXIA立夏养生

1、立夏后，晚睡早起加午休

立夏后，天黑得晚亮得早，往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。

因此，大家要根据节气变化， 可晚些入睡，早点起床 ，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡， 午休半个小时到一个小时为宜 ，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。

2、夏季养生重养“心”，天热宜戒怒

中医认为 “暑易伤气”，“暑易入心”。 立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以 “养心” 为主。

习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化， 保养心脏 ，专家表示，此时节，老年人要注 意避免气血淤积，预防心脏病发作。

3、关注心脏保养，多做安静的事情

随着天气的燥热，我们的内心也会变的躁动不安。所以，炎热的天气，我们要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在饮食方便要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如 山药、海产品等食物，既能清热防暑，又能增进食欲。

4 、 养心护心，可吃这四款食物

立夏后天气渐热，植物繁盛，人体的心脏机能处于旺盛时期， 养护心脏 增强心脏机能有必要。立夏养心护心，这4款食物少不了。

LIXIA立夏食

鸡蛋

鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。每日食用不超过2个，不仅无增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处。

莲子

莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压之功。

大枣

大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。其富含多种维生素， 维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有 “天然维生素丸”之美称。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。

另外，中医强调冬病夏治，冬病夏防。所以人体的秋冬许多的疾病，都可以通过夏季来调理。食物是一方面，按摩、足浴也能起到更好的，意想不到的效果。

那么问题来了：按摩足浴哪家强？

答案：当然首选颐而康。