摘要：4、减肥仪：主要利用射频技术分解堆积在体内的脂肪，将其通过汗液、小便的方式排出体外，防止肌肉皮肤的松弛下垂，塑造自己的专属身形和脸型。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%。

减肥减肥，这是肥胖人士天天挂在嘴边的话题吧！但是真正减肥的却寥寥无几。是因为减肥真的那么难吗？现在的减肥的人主要有两类：真正肥胖的人和感觉身形不好看的人。

真正肥胖的人主要是感到身体健康收到威胁了，行动因为肥胖收到阻碍，这类人年轻时还没有什么毛病，一上年纪了，三脂高、高血压、嗜睡症接踵而来，减肥成了迫在眉睫的问题。

感觉身形不好看的人主要是爱美人士，其实从数据上看并不胖，只是肉长在了不应该长的地方，自我感觉不好，影响美观，这种减肥旨在塑形。

减肥方式：

1、健身：这是最推崇的一种方式，既能锻炼身体，又能减肥，可以瑜伽、游泳、跑步、跳健身操，方式层出不穷。减肥与娱乐两不误，健康且安全。PS：做好准备运动

2、瘦身餐：减肥餐就是吃蔬菜这些低卡路里的食物。

1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上 的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。

2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。 如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪 肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%

4、限制糖类 ：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。

3、减肥药： 只有奥利司他这种药，通过抑制脂肪酶来抑制脂肪发育，达到瘦身的效果。是药三分毒，不到万不得已，是不推荐使用的。

4、减肥仪：主要利用射频技术分解堆积在体内的脂肪，将其通过汗液、小便的方式排出体外，防止肌肉皮肤的松弛下垂，塑造自己的专属身形和脸型。

高周波美容仪

5、抽脂： 通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的 脂肪 给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。这是一种手术的方式，并不推荐。

看了这么多，我想你们大概了解什么方式适合自己了吧！

作者：广州美丽加Jack