摘要：20대 초반 54kg였던 옐롱은 꾸준한 자기관리로 현재 43kg이라는 마른 몸무게를 유지하고 있다.。她在2月出演SBS《我家的熊孩子》時曾表示自己每天喫5頓減肥,吸引了人們的關注。

따스한 날이 이어지고 있는 요즘, 옷차림도 점점 가벼워지고 있다.

天氣持續變暖,衣着也越來越減少。

본의 아니게 몸매가 드러나기 시작한 가운데 다이어트를 결심하는 사람들이 늘어나고 있다.하지만 단기간 내에 효율적으로 다이어트 하기란 어려운 게 사실이다.

無意中,身材開始顯露,決心減肥的人越來越多。但是短期內很難進行有效減肥。

이럴 때 '다이어트'가 숙명인 스타들의 비법을 참고해보는 건 어떨까.

此時參考一下把減肥當成宿命的明星們的祕訣如何呢?

1. 트와이스 '모모' TWICE MOMO

완벽한 피지컬에 복근까지 지니고 있는 트와이스 모모. 모모에게도 복근을 유지하는 꿀팁은 있었다.

擁有着完美的外表和腹肌的TWICE的MOMO有維持腹肌的妙招。

모모가 선명한 11자 복근을 유지할 수 있던 비법은 바로 '트위스트 플랭크'다.

MOMO能維持鮮明11字腹肌的祕訣就是平板式扭麻花

'트위스트 플랭크'는 보기엔 간단해 보이지만 고강도의 운동이다.

平板式扭麻花在看來很簡單,但是是高強度的運動。

방법은 간단하다. 팔꿈치를 바닥에 짚고 다리를 뒤로 쭉 뻗어 플랭크 자세를 취한 뒤, 그 상태에서 몸통과 골반을 좌우로 왔다 갔다 하면 된다.

方法很簡單。將胳膊肘撐在地板上,雙腿向後伸展,然後在那個狀態下左右來回移動身體和骨盆即可。

모모는 1회에 50번씩 하루에 총 3세트를 할 것을 추천했다.

MOMO推薦一次做50次,一天共做3套。

2. 김신영 金申英

단 1년 만에 34kg을 감량해 모두를 깜짝 놀라게 했던 김신영.

僅1年就減重34公斤,讓所有人都大喫一驚的金申英。

그는 지난 2월 SBS '미운 우리 새끼'에 출연해 하루에 5끼를 먹으면서 다이어트했다고 밝혀 이목을 끌었다.

她在2月出演SBS《我家的熊孩子》時曾表示自己每天喫5頓減肥,吸引了人們的關注。

식단은 아몬드 20개, 두유 1개, 사과 반쪽이었다.

食譜是杏仁20個,豆奶1個,蘋果半塊。

또한 그는 "탄산음료를 먹고 싶을 땐 탄산수에 배즙이나 오디즙을 섞어 먹어라. 아이스크림을 먹고 싶을 땐 포도즙을 얼려 먹어라"라며 꿀팁을 선사하기도 했다.

她還說:"想喝碳酸飲料的時候,在碳酸水中加入梨汁或桑葚汁。想喫冰激凌的時候,把葡萄汁冷凍一下喫吧"。

3. '에이핑크' 정은지 Apink 鄭恩地

은지는 데뷔 후 약 14kg을 감량하며 많은 여성의 워너비 몸매를 보유하게 됐다.

鄭恩地出道後減重約14公斤,擁有了衆多女性想要的身材。

한 인터뷰에서 그는 운동의 중요성을 강조하며 단백질 위주로 음식을 섭취할 것을 추천했다.

在一次採訪中,她強調了運動的重要性,並推薦以蛋白質爲主飲食。

그는 "난 두부에 김을 싸서 먹거나 닭가슴살을 카레 가루, 파와 볶아 먹기도 했다. 닭가슴살과 김자반, 계란, 카레 가루를 간장을 살짝 넣은 뒤 함께 볶아 먹어도 맛있다. 이렇게 나만의 레시피를 만드는 것이 좋다"라고 설명했다.

他說:"我有時把紫菜包在豆腐裏喫,有時把雞胸肉和咖喱粉,蔥炒着喫。或者將雞胸肉,紫菜包飯,雞蛋,咖喱粉加入醬油,一起炒着喫也很好喫。像這樣製作只屬於自己的配方比較好"。

4. 류담 柳潭

무려 40kg를 감량하고 훈남 대열에 합류한 류담도 한 방송을 통해 자신만의 다이어트 비법을 공개했다.

足足減掉了40公斤,加入暖男行列的劉丹也通過一個節目公開了自己獨特的減肥祕訣。

류담은 "밥그릇의 크기를 줄였고, 숟가락 대신 젓가락을 사용해서 밥을 먹었다. 쌀밥 대신 현미밥을 먹고, 간이 약한 음식을 먹었다"라고 전했다.

柳潭說:"我把飯碗的大小縮小了,用筷子代替勺子喫飯。不喫米飯而喫糙米飯,還喫一些清淡的食品。"

특히 젓가락 사용의 경우 실생활에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 방법인 만큼 큰 호응을 얻었다.

特別是筷子使用的方法,在實際生活中也是很容易學會的方法,因此得到了很高的反響。

5.모델 유투버 옐롱模特youtuber Yellon

모델 겸 유튜버 옐롱은 지난 2월 자신의 유튜브 계정에 다이어트 비법을 담은 영상을 게재했다.

今年2月,模特兼youtuber的yellon在自己的youtube賬號上上傳了減肥祕訣的視頻。

20대 초반 54kg였던 옐롱은 꾸준한 자기관리로 현재 43kg이라는 마른 몸무게를 유지하고 있다.

Yellon在20歲出頭的時候體重是54公斤,由於堅持自我管理,她現在體重一直保持在43公斤,體重偏瘦。

그는 다이어트의 가장 중요한 키포인트는 '식단'이라며 우선 아침에는 먹고 싶은 음식을 먹었다고 말했다.

她說,減肥最重要的關鍵點是"貪喫",所以首先是早上喫了想喫的食物。

저녁으로는 오이, 방울토마토, 고구마와 같은 채소나 귤, 바나나, 청포도 같은 과일을 섭취했다고 설명했다.

據介紹,晚餐時食用了黃瓜,小西紅柿,紅薯等蔬菜,橘子,香蕉,青葡萄等水果。

단, 오후 6시 이후로는 필히 금식을 하고, 배가 고프다면 일찍 잠자리에 들 것을 추천했다.

但建議下午6點以後一定要禁食,餓了早點上牀。

本文翻譯由韓語教室原創

轉載請註明出處

喜歡記得點一下

↓