今天是女神节，旦旦给自己放假，和好友一同欢庆快乐的节日去了。聚餐少不了，吃什么就显得尤为重要了。正好小伙伴们都在和旦旦一起减肥，于是我们共同的决定是去吃海鲜！原因很简单：高蛋白，低脂肪，好吃并且不容易长胖。

减肥时，作为营养师，我们经常会建议大家，在减肥期间吃一些高蛋白低脂肪的食物。除了鸡蛋，鱼、虾就是我们一个很好的选择。往往说完这些，小伙伴们就觉得够了，知道吃什么了，很好很好，以后鱼虾海鲜吃起来毫无负罪感！但是，我还有下文呢～～～就是吃多少的问题。

我们往往都会问，减肥的时候我应该吃什么，却很少有人去关注到底应该吃多少。要知道，再好的食物，如果吃得过多，也是会使我们长胖的。吃对量才是关键！这里建议大家每周吃一条鱼，如果吃虾的话，每天吃2-4只。不要指望只靠吃这些把自己吃饱，绿叶蔬菜还是不能少的。

那么除了每天吃什么，吃多少外，还要注意怎么吃的问题，也就是我们说的烹调方法。记住要以清蒸和白灼为主。减肥其实不难，但它是个精细活。当你有一天减肥成功了，你会惊喜的发现，你对生活的品味也提高了。最后祝姐姐妹妹们节日快乐！哥哥弟弟们节日同乐！

旦旦今日记录：

运动：无

饮食（全天）：土豆泥、螃蟹、大虾、扇贝、生蚝、青椒、黄瓜刘旦旦，一个喜欢吃各种美食的胖子。曾吹牛说作为一名营养师，自己能吃胖必然可以瘦回去。为了不打脸而开启了自己第101次减肥之旅，并小有所成。现为证明我的减肥方法，决定继续努力打造完美身材，并帮助身边想减肥的人一起瘦。