按摩是被动，自我锻炼是主动，你知道是主动好还是被动好吗？

按摩和自我锻炼到底有什么异同呢？很多朋友并不会对两者仔细的进行区分，每天忙碌的生活已经够紧张了，哪里还有时间静下心来思考将两者做比较呢？这里有一个误区，很多朋友对于突发疼痛或者是长期积压出来的疾病已不能承受时，通常会病急乱投医！要么往医院跑、要么往理疗店跑，若诊断出来的结果不是大病，很多人会选择理疗的方法以便减轻疼痛或服药追求立杆见影的效果。

那么，按摩还是自我导引锻炼对身体健康更有优势呢？

首先，提到按摩，一定不能避谈中医养生方术之导引术；导引，意为“导气令和，引体令柔”之意，反映的是气功锻炼的内容，使“气”更平和，使“体”更柔软。导引要达到人体气和体柔的目的。古人将导引术（导引术即自我锻炼）称为内景导引，将按摩法叫外景导引；按摩是一种被动行为，而自我锻炼是一种主动行为。其实自我锻炼相对来说更好。因为它是一种能自己唤醒自己身体感觉的行为。

人的这条命掌握在自己手中，而非他人，这是中医养生的一个核心思想。你锻炼身体一分，它就回报你一分。从养生的角度来讲，针刺、按摩，都不及练导引。若大家能将导引的动作做到位，它是可以帮助我们的身体解决很多根本性的问题。

按摩和练导引的第二个不同在于二者达到的功效不同。按摩不能达到的地方，做导引是可以锻炼到的。中医脉学中将经络分里支和浮支。那么什么叫里支，什么叫浮支呢？我们知道经络有走向，它不仅在体表循行，还往里循行。在体表，针刺和按摩都能达到的是浮支；而对于身体内部的经脉，按摩甚至是针刺都无法接触到，那就叫里支。

对于里支，我们如何才能作用于它呢？唯有自我锻炼。通过身体的伸展、扭转，可以解决里支的问题。如云门穴（肺经穴位）和中府穴（肺经穴位）不能针刺，按摩又隔着肋骨碰不到，但靠导引术就可以。八段锦中的“左右开弓似射雕”这个动作，就能很好地作用于这两个穴位，而且做这个动作的时候需要屏息，屏息也等于按摩了这两个穴位。