孙颖莎首先单独出场，在视频中她向广大网友示范了深蹲和高抬腿这两个规范动作，在示范完后她也发出让网友运动起来的倡议。从网络传出的视频中不难发现，在威海集训的莎莎明显胖了一圈，可见她最近食欲和心情都不错，想必天天和乒乓球在一起确实能带给她快乐。

随后在孙铭阳的视频中邱贻可带领莎莎再度现身，邱指导表示要带着两位女队员一起交作业，孙铭阳在视频中展示了她超凡的跳绳技巧，而莎莎则再度展示了高抬腿动作，大概是因为莎莎的动作太到位了，为此也有网友表示，莎莎的这个动作展示的"很爷们"。不难发现，在录制视频时她兴高采烈的表情真的很可爱。

在莎莎倡议全民运动后，有不少她的球迷已经开始按照莎莎的指导开始做相同的动作了，可见正能量满满的偶像确实很有社会影响力，也希望今后能经常看到莎莎的这种公益宣传视频。看到自己喜欢的球员训练时状态这么好，也让球迷感到无比欣慰，希望她们都能在布达佩斯的赛场中展示出超凡的风采，取得骄人的成绩，让我们一起祝福他们吧！