孫穎莎首先單獨出場，在視頻中她向廣大網友示範了深蹲和高抬腿這兩個規範動作，在示範完後她也發出讓網友運動起來的倡議。從網絡傳出的視頻中不難發現，在威海集訓的莎莎明顯胖了一圈，可見她最近食慾和心情都不錯，想必天天和乒乓球在一起確實能帶給她快樂。

隨後在孫銘陽的視頻中邱貽可帶領莎莎再度現身，邱指導表示要帶着兩位女隊員一起交作業，孫銘陽在視頻中展示了她超凡的跳繩技巧，而莎莎則再度展示了高抬腿動作，大概是因爲莎莎的動作太到位了，爲此也有網友表示，莎莎的這個動作展示的"很爺們"。不難發現，在錄製視頻時她興高采烈的表情真的很可愛。

在莎莎倡議全民運動後，有不少她的球迷已經開始按照莎莎的指導開始做相同的動作了，可見正能量滿滿的偶像確實很有社會影響力，也希望今後能經常看到莎莎的這種公益宣傳視頻。看到自己喜歡的球員訓練時狀態這麼好，也讓球迷感到無比欣慰，希望她們都能在布達佩斯的賽場中展示出超凡的風采，取得驕人的成績，讓我們一起祝福他們吧！