文│文儿

孩子长的高不高有70%在于父母的遗传，而另外的30%就在于成长的环境因素。如果父母本身不高，希望孩子也能长成大高个的话，就要注意好以下几点：

均衡的营养

从小我们受到的教育就是不挑食才能长大个，亲戚家长的高大的孩子吃饭也都是吃嘛嘛香。均衡的营养包括每天都要摄入足够的奶制品，鸡蛋，还有肉类，蔬菜、水果。要让孩子养成喝牛奶的习惯，真的喝不惯牛奶尝试一下喝酸奶。

很多小孩喜欢把零食当饭吃，喝很多饮料，这种做法也是非常不可取的。如果吃太多的零食，喝太甜的饮料，会导致孩子肥胖，只长肉不长身高的情况在青少年当中还是很常见的。家长要引以为戒。

还要提醒家长一个很重要的问题：不要自己给孩子吃各种的营养补品，如果营养过剩可能会导致骨骺线提前闭合，更影响生长发育。有的营养品里面含的有激素，孩子吃太多可能会导致肥胖。之前的一个女性朋友因为高中的时候，父母担心孩子学习太累给吃很多的补品，结果吃成肥胖症，想减肥都难。

优质的睡眠

孩子分泌生长激素的高峰期在晚上十点到第二天凌晨两点之间，如果这段时间孩子没进入深度睡眠，也会影响孩子长高的。

我们要让孩子养成良好的作息时间，到点就睡。家长也要起好带头作用，不熬夜，早睡早起。

想让孩子长高，先让孩子拥有充足的睡眠。

适当的运动

青少年时期，爱运动的孩子往往比不爱运动的孩子高一些，这是因为运动也是促进孩子成长的好帮手。所以建议家长们每天都带着宝宝去参加户外活动，多晒太阳，促进钙的吸收。男孩子比较喜欢的打篮球，因为里面有很多的弹跳运动，所以一直被公认为可以帮助长高的运动。如果是女孩，除了篮球，也可以选择跳绳。不管是选择哪一种运动方式，只要让孩子坚持锻炼，有好的体格，比什么都重要。

保持愉快的心情

要给孩子提供一个比较温馨的家庭环境，如果孩子的情绪比较好，也会分泌比较多的生长激素；如果孩子天天很焦虑，心情不好，也会影响孩子的生长的。

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怎么培养出高情商的孩子？如何提高孩子的成绩？孩子和自己的关系不亲近怎么办？孩子爱打人是因为什么？孩子脾气特别大是怎么了？孩子总爱看电视玩手机该如何引导？

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