孩子们已经开学了，你注意过孩子的眼睛吗？一到假期，孩子们的眼睛却不能好好放个假。因为在假期，孩子接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度就容易导致视力下降。因此，在假期，父母要特别注意孩子用眼健康！

寒假视力下降 这3大因素家长需注意

1、用眼时间不规律

基本上都是连续数小时用眼不停歇，如看书可能会连续看3-4小时，甚至5-6个小时，而上学时基本都是用眼45分钟后，课间会休息10分钟，同时还有体育课，上学、放学等时间给予眼睛放松。

2、户外活动大大减少

由于假期正值冬季，天气比较寒冷，很多学生选择宅居在家里，很少出门，有的甚至好几天不出门，户外活动大大减少，眼睛得不到阳光的刺激，阻碍视力发育。

3、长时间玩电子产品

各类新式电子产品被研发推出，深深吸引着学生们的眼球，在暑假里，家长忙于工作，学生有了更多的时间玩电子产品，而长时间玩电子产品会对视力造成不良影响。

科学用眼指南

1、书写字要坐直

要做到“三个一”身体距离桌沿一拳；双眼距离书本一尺；握笔距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。正确的坐姿，不仅有利于孩子的生长发育，更能保护好视力。

2、健康用眼时间

孩子坐在课桌前，参照“三个一”姿势头要正、腰要挺、背要直，一次连续用眼在45-50分钟。

孩子操作电脑，眼睛与屏幕的距离不低于50厘米，操作室手肘弯曲为90°，一次连续用眼时间在20-30分钟。

看电视，距离屏幕在3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度，屏幕中心要高于孩子坐姿时眼睛的高度，一次连续用眼时间要少于30分钟。

玩手机和平板，挺直脊椎，距离不低于30厘米，用眼时间不超过30分钟。

超过了时间，家长一定强制的让孩子休息，休息时间在10-20分钟。像是去室外活动呼吸新鲜的空气，伸展身体，做眼保健操放松眼球，隔窗眺望远处和孩子比赛看谁看得远，或者闭目养神。

除了用眼习惯还特别要注意用眼光线一定要适当。原则是要在光线充足下用眼，不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书。