左三圈，右三圈

大腿抖抖，小腿抖抖

有事没事，你得动一动

虽然很多人说抖腿是种毛病

但长期不抖腿，也容易得病

实际上

“不动”的危害超出你认知

久坐是离死亡最近的方式

长期久坐会导致静脉血液回流受阻，血液稠度增加出现血栓同时可能会导致肺栓塞，出现了心肺猝死。

而导致肺栓塞的最大元凶就是久坐！对，就是我们每个人几乎每天都会做的这个行为。

网上之前就已频频爆出过类似的新闻。

武汉，32岁的一小伙

每天坐电脑前超12小时

患上肺栓塞险猝死

这位小伙儿是一个普通的上班族，在患病的前半个月，他几乎每天坐在电脑前12小时以上，上班工作，下班又沉迷一款网络游戏，开始他感觉到腿肿，还时不时胸痛最后直接昏厥在家……

去了医院才发现他的右下肢股静脉内血栓形成，肺动脉CT结果显示是肺栓塞险些猝死！

男子的肺动脉CT

血栓，就是血管中血液凝固而成的“血凝块”，就像河道里的淤泥一样，小的血栓可能影响血流速度，大的血栓则可能堵塞血管。当静脉血管中出现血栓，则称为静脉血栓，包括深静脉血栓和肺栓塞两种情况。

而下肢深静脉血栓一旦脱落，则很有可能随着血流游走，堵塞给肺供应血液的血管，引起肺栓塞，严重者危急生命。

静脉血栓发病因素

活动少、久坐不动导致血流速度慢，那些超过半天以上时间不活动或很少活动的人都是高危人群。

药物、激素等刺激会导致血液高凝，增加血栓形成风险。肿瘤患者、服用精神类药物患者、服用激素的患者、服用避孕药的女性，要尤其注意。

静脉血栓防治，“多动”是关键

其实，静脉血栓的预防，核心观念是“多动”，避免久站、久坐、久卧，保持血液的正常流动。

静脉血栓早期并没有特别明显的症状，特别容易被忽视，正因为此，很多人等到发现的时候病情已经较严重。

如果持续性出现小腿酸胀，轻度肿胀，下地走路不舒服，躺在床上症状就缓解的情况，请一定不要忽视，很有可能是静脉血栓的早期症状。

不论多忙

多站起来活动活动

每坐下45-60分钟

起来活动3-5分钟

简单却“保命”

从现在开始

（这段话小丸子是站着敲的）

本文资料来源于楚天都市报，长沙晚报，家庭医生，如有侵权请联系删除，电话：4006252888