左三圈，右三圈

大腿抖抖，小腿抖抖

有事沒事，你得動一動

雖然很多人說抖腿是種毛病

但長期不抖腿，也容易得病

實際上

“不動”的危害超出你認知

久坐是離死亡最近的方式

長期久坐會導致靜脈血液迴流受阻，血液稠度增加出現血栓同時可能會導致肺栓塞，出現了心肺猝死。

而導致肺栓塞的最大元兇就是久坐！對，就是我們每個人幾乎每天都會做的這個行爲。

網上之前就已頻頻爆出過類似的新聞。

武漢，32歲的一小夥

每天坐電腦前超12小時

患上肺栓塞險猝死

這位小夥兒是一個普通的上班族，在患病的前半個月，他幾乎每天坐在電腦前12小時以上，上班工作，下班又沉迷一款網絡遊戲，開始他感覺到腿腫，還時不時胸痛最後直接昏厥在家……

去了醫院才發現他的右下肢股靜脈內血栓形成，肺動脈CT結果顯示是肺栓塞險些猝死！

男子的肺動脈CT

血栓，就是血管中血液凝固而成的“血凝塊”，就像河道里的淤泥一樣，小的血栓可能影響血流速度，大的血栓則可能堵塞血管。當靜脈血管中出現血栓，則稱爲靜脈血栓，包括深靜脈血栓和肺栓塞兩種情況。

而下肢深靜脈血栓一旦脫落，則很有可能隨着血流遊走，堵塞給肺供應血液的血管，引起肺栓塞，嚴重者危急生命。

靜脈血栓發病因素

活動少、久坐不動導致血流速度慢，那些超過半天以上時間不活動或很少活動的人都是高危人羣。

藥物、激素等刺激會導致血液高凝，增加血栓形成風險。腫瘤患者、服用精神類藥物患者、服用激素的患者、服用避孕藥的女性，要尤其注意。

靜脈血栓防治，“多動”是關鍵

其實，靜脈血栓的預防，核心觀念是“多動”，避免久站、久坐、久臥，保持血液的正常流動。

靜脈血栓早期並沒有特別明顯的症狀，特別容易被忽視，正因爲此，很多人等到發現的時候病情已經較嚴重。

如果持續性出現小腿痠脹，輕度腫脹，下地走路不舒服，躺在牀上症狀就緩解的情況，請一定不要忽視，很有可能是靜脈血栓的早期症狀。

不論多忙

多站起來活動活動

每坐下45-60分鐘

起來活動3-5分鐘

簡單卻“保命”

從現在開始

（這段話小丸子是站着敲的）

本文資料來源於楚天都市報，長沙晚報，家庭醫生，如有侵權請聯繫刪除，電話：4006252888