文章来源：超级生活

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「最近失眠总是睡不好，白天工作累，晚上却睡不着…」

「怎么了吗？最近发生什么事了吗？」

「没事的，应该过一阵子就好了」

许多人重视身体的疾病，如感冒、过敏等总是立刻就医，

但是遇到心理问题就是另一回事，

承认自己的心理健康有问题，

在社会上认知，似乎就是有精神疾病问题。

但身体会生病，心理何尝不会呢？

面对心理疾病，大部分的人则是闲置不理，

想借着时间慢慢冲淡心理的病痛。

但据研究显示，

心理的不健康带给人的生活影响，

比起许多身体疾病来的更大！

而在加拿大，

越来越多的儿童和年轻人到加拿大医院寻求心理健康的相关问题。

求助的频率远远高于过去！

这与整体青少年医院就诊人数下降的趋势甚至完全相反。

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根据加拿大健康信息研究所(CIHI)最新数据显示,

2006 - 2007至2017 -2018年,

与精神健康相关住院的人数增加了65%；

5到24岁之间的加拿大人因为心理健康相关的急诊增加了75%，

但同期，该年龄段因其他疾病住院的人数下降了24%。

在急诊就诊和住院治疗中，

女孩和年轻女性的比例略高于男孩和年轻男性。

住院率最高的是西北地区和努纳武特，

最低的是新斯科舍省和马尼托巴省。

尽管在过去12年里，

被诊断患有精神健康相关疾病的加拿年轻人的患病率相对没有变化，

但住院率还是出现了增长。

此外，CIHI发现，2017年至2018年，

9.3%的加拿大年轻人(约11%)

接受了稳定情绪或抗精神病的药物治疗。

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那如果发现自己情绪不对劲，

有没有一些能自愈的方法，

或是训练提升心理健康的免疫力？

↓

1. 尝试新事物

尝试新事物可以让自己分心，专注在其他事物上，而不是不顺心的事情。再加上可以打破自己原有的生活模式。 有时心情不佳，是因为自己原有习惯的生活模式被打破，让自己有失去、不习惯的感觉。 透过打破自己原有的生活模式，让自己跳出情绪不佳的轮回，找到新的方向与认识新朋友。

2. 练习正向思考

每一件事情都有正反两面，与其都看到负面之处，在遇到不开心的事情时，先想其带来的正面帮助，想想也就宽心了！

3. 养成运动习惯

运动时可以促进多巴胺分泌，多巴胺俗称快乐贺尔蒙，可以让人产生愉悦与幸福感。养成运动习惯，不仅可以让自己心情舒缓，更能获得健康的体魄，何乐而不为？

4. 练习冥想

学习让自己放宽心，每天找一段时间，静静坐着，任由自己的思绪飘动，而不让自己的心情所受影响，这是一段自己不要想着任何事情的时间，你的心灵是属于自己的，不受外界干扰。一天一次，经研究证实，能有效对抗忧郁情绪。

5. 帮助他人

忧郁时往往是自己身陷情绪之中，看到需要帮助的人，了解自己拥有给予的力量，拥有改变他人生命的力量，能让自己的心灵勇敢起来！

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