文章來源：超級生活

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「最近失眠總是睡不好，白天工作累，晚上卻睡不着…」

「怎麼了嗎？最近發生什麼事了嗎？」

「沒事的，應該過一陣子就好了」

許多人重視身體的疾病，如感冒、過敏等總是立刻就醫，

但是遇到心理問題就是另一回事，

承認自己的心理健康有問題，

在社會上認知，似乎就是有精神疾病問題。

但身體會生病，心理何嘗不會呢？

面對心理疾病，大部分的人則是閒置不理，

想借着時間慢慢沖淡心理的病痛。

但據研究顯示，

心理的不健康帶給人的生活影響，

比起許多身體疾病來的更大！

而在加拿大，

越來越多的兒童和年輕人到加拿大醫院尋求心理健康的相關問題。

求助的頻率遠遠高於過去！

這與整體青少年醫院就診人數下降的趨勢甚至完全相反。

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根據加拿大健康信息研究所(CIHI)最新數據顯示,

2006 - 2007至2017 -2018年,

與精神健康相關住院的人數增加了65%；

5到24歲之間的加拿大人因爲心理健康相關的急診增加了75%，

但同期，該年齡段因其他疾病住院的人數下降了24%。

在急診就診和住院治療中，

女孩和年輕女性的比例略高於男孩和年輕男性。

住院率最高的是西北地區和努納武特，

最低的是新斯科舍省和馬尼托巴省。

儘管在過去12年裏，

被診斷患有精神健康相關疾病的加拿年輕人的患病率相對沒有變化，

但住院率還是出現了增長。

此外，CIHI發現，2017年至2018年，

9.3%的加拿大年輕人(約11%)

接受了穩定情緒或抗精神病的藥物治療。

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那如果發現自己情緒不對勁，

有沒有一些能自愈的方法，

或是訓練提升心理健康的免疫力？

↓

1. 嘗試新事物

嘗試新事物可以讓自己分心，專注在其他事物上，而不是不順心的事情。再加上可以打破自己原有的生活模式。 有時心情不佳，是因爲自己原有習慣的生活模式被打破，讓自己有失去、不習慣的感覺。 透過打破自己原有的生活模式，讓自己跳出情緒不佳的輪迴，找到新的方向與認識新朋友。

2. 練習正向思考

每一件事情都有正反兩面，與其都看到負面之處，在遇到不開心的事情時，先想其帶來的正面幫助，想想也就寬心了！

3. 養成運動習慣

運動時可以促進多巴胺分泌，多巴胺俗稱快樂賀爾蒙，可以讓人產生愉悅與幸福感。養成運動習慣，不僅可以讓自己心情舒緩，更能獲得健康的體魄，何樂而不爲？

4. 練習冥想

學習讓自己放寬心，每天找一段時間，靜靜坐着，任由自己的思緒飄動，而不讓自己的心情所受影響，這是一段自己不要想着任何事情的時間，你的心靈是屬於自己的，不受外界干擾。一天一次，經研究證實，能有效對抗憂鬱情緒。

5. 幫助他人

憂鬱時往往是自己身陷情緒之中，看到需要幫助的人，瞭解自己擁有給予的力量，擁有改變他人生命的力量，能讓自己的心靈勇敢起來！

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