光阴荏苒，我已是80岁了！老同事见我，都说我脸色红润体儿棒，结实的身体胜过退休前。

　　心情愉悦是健康的“维生素”。我退休后，积极培养良好的情操，保持一个阳光平和的积极心态，心胸豁达大度，遇事淡然处之，不被名利所左右，不攀健康比长寿。这就是我健康长寿的精神支柱。

　　兴趣爱好是健康的“润滑剂”。快乐有助抗衰老，欢喜胜似良药。退休了，我就根据自己的兴趣爱好和自身的养生需要，开个“心疗”处方，做自己喜欢做的事，让自己活着的每一天都拥有属于自己的快乐。

　　体育锻炼是健康的源泉。参加体育锻炼，不仅是为了丰富晚年生活，更重要的是为了增强体质，增进健康。我选择了动作缓慢柔和的全身运动项目，常年坚持慢跑和散步。而小区里有很多运动机械，我也会去甩甩腿，扭扭腰，转转身。

　　科学饮食是健康的“黏合剂”。退休后提倡“五谷为养，五果为助”，务必吃出营养，吃出健康。我坚持做到粗粮细吃，细粮粗吃，以素为主，荤素搭配，饭要软一点，蔬菜要多一点，水果要挑选好一点，让生命之光沿着健康的轨道前进。

　　养成好习惯是健康的“调节剂”。我养成了健康的饮食习惯，不挑食，不偏食，合理均衡进食，满足自身的营养需求，实现享受美食，享受健康，享受美好的人生。我还重于调节好自身的“生物钟”，在生活中自动减压，自觉减负，科学地安排好作息，劳逸结合、张弛有度、规律作息，使自己的生活有朝气、有活力，终身受益。　　   （唐学丰）

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