光陰荏苒，我已是80歲了！老同事見我，都說我臉色紅潤體兒棒，結實的身體勝過退休前。

　　心情愉悅是健康的“維生素”。我退休後，積極培養良好的情操，保持一個陽光平和的積極心態，心胸豁達大度，遇事淡然處之，不被名利所左右，不攀健康比長壽。這就是我健康長壽的精神支柱。

　　興趣愛好是健康的“潤滑劑”。快樂有助抗衰老，歡喜勝似良藥。退休了，我就根據自己的興趣愛好和自身的養生需要，開個“心療”處方，做自己喜歡做的事，讓自己活着的每一天都擁有屬於自己的快樂。

　　體育鍛煉是健康的源泉。參加體育鍛煉，不僅是爲了豐富晚年生活，更重要的是爲了增強體質，增進健康。我選擇了動作緩慢柔和的全身運動項目，常年堅持慢跑和散步。而小區裏有很多運動機械，我也會去甩甩腿，扭扭腰，轉轉身。

　　科學飲食是健康的“黏合劑”。退休後提倡“五穀爲養，五果爲助”，務必喫出營養，喫出健康。我堅持做到粗糧細喫，細糧粗喫，以素爲主，葷素搭配，飯要軟一點，蔬菜要多一點，水果要挑選好一點，讓生命之光沿着健康的軌道前進。

　　養成好習慣是健康的“調節劑”。我養成了健康的飲食習慣，不挑食，不偏食，合理均衡進食，滿足自身的營養需求，實現享受美食，享受健康，享受美好的人生。我還重於調節好自身的“生物鐘”，在生活中自動減壓，自覺減負，科學地安排好作息，勞逸結合、張弛有度、規律作息，使自己的生活有朝氣、有活力，終身受益。　　   （唐學豐）

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