隨着生活節奏、方式、環境的變化，越來越多的人身體處於亞健康狀態。常見症狀有頭暈頭痛、胸悶心悸、失眠、頸肩部不適等。近期門診和病房遇到很多頸肩部不適的患者，詢問症狀查體後，大部分都有頸椎病，有些重有些輕，有些頸椎沒有器質性問題但是酸脹感明顯。病患年齡分佈也越來越年輕化。針對此種情況，今天介紹三款關於頸肩部酸脹不適的食療方。

頸肩部酸脹不適，在西醫範疇大部分屬於“頸椎病”，中醫主要屬於“痹證”。此證多由於風、寒、溼、熱外邪侵襲人體，阻滯經絡，氣血運行不暢致局部肌肉、筋骨、關節等酸脹、麻木、疼痛、腫大甚至僵硬、變形等。常見證型有氣滯血瘀，風寒溼/溼熱阻絡。治療上除了理療，服用西藥、中草藥，局部操鍛鍊外，還可以長期服用食療方緩解症狀。

1、祛風通絡食療方

【製備】將豬排骨200克洗乾淨去血水，然後放入鍋內，再加入杜仲10克、川芎5克、生地30克適量清水一起煲，加入料酒、薑末煲至排骨酥爛。最後倒入豬腦，加鹽、胡椒粉、醬油、味精等調味。

【功效】祛風通絡，宣痹勝溼。

【服法】每天早晚二次，連續服用兩週。

2、宣通筋絡食療方

【製備】將薏苡仁50克、忍冬藤30克、甘草3克一起煲水，加適量冰糖調味即可。

【功效】舒筋活絡，養陰止痛。

【用法】每天早晚各一次，連續服用一週。

3、益氣通絡食療方

【製備】將薏苡仁50克，金銀花藤、老桑樹枝各30克加水煮爛，加適量冰糖調味。

【功效】益氣溫陽，祛風勝溼。

【服法】每天早晚各一次，連續服用一個月。