摘要：养生格言说：“发宜常梳，面宜常檫，目宜长远，手宜多弹，舌宜舔腭，齿宜数叩，津宜数咽(常咽下唾液)，浊宜常呵(吸入清气，吐出浊气)，背宜常暖，腹宜常摩，谷道宜常撮(提肛)，肢节宜常搔，足心宜常搓，皮肤宜常干，大小便时宜勿言。3.形式可以多样 广义概念的运动也可以包括自身的保健操，对于有些因病而不便参加体育运动的人来说，这些保健操更为实用。

1.尽量室外活动 室外有新鲜空气等室内不可替代的条件，所以有条件者要尽量到室外活动，接触大自然。可进行一些慢跑、散步、登山、游泳、羽毛球等活动。当然，也要因病而异，鼓膜穿孔者不宜游泳，慢性咽炎、喉炎者不能直接吸入太寒冷的空气。

2.量力而行锻炼 锻炼身体几乎对每个人都是有意的，但是个人的合适运动量是不同的。年轻人可以选剧烈一些的项目，中老年人则应选一些缓和的运动。例如上面提到的干老，他的运动主要是多走路，多爬楼，而不是跑步。量力而行是重要的，尤其对于病人来说，超运动量无异于“饮鸠止渴”。

3.形式可以多样 广义概念的运动也可以包括自身的保健操，对于有些因病而不便参加体育运动的人来说，这些保健操更为实用。养生格言说：“发宜常梳，面宜常檫，目宜长远，手宜多弹，舌宜舔腭，齿宜数叩，津宜数咽(常咽下唾液)，浊宜常呵(吸入清气，吐出浊气)，背宜常暖，腹宜常摩，谷道宜常撮(提肛)，肢节宜常搔，足心宜常搓，皮肤宜常干，大小便时宜勿言。”这就是“养生十五益”，对耳鼻咽喉和身体四肢的保健护理十分有帮助。