摘要：養生格言說：“發宜常梳，面宜常檫，目宜長遠，手宜多彈，舌宜舔齶，齒宜數叩，津宜數咽(常嚥下唾液)，濁宜常呵(吸入清氣，吐出濁氣)，背宜常暖，腹宜常摩，穀道宜常撮(提肛)，肢節宜常搔，足心宜常搓，皮膚宜常幹，大小便時宜勿言。3.形式可以多樣 廣義概念的運動也可以包括自身的保健操，對於有些因病而不便參加體育運動的人來說，這些保健操更爲實用。

1.儘量室外活動 室外有新鮮空氣等室內不可替代的條件，所以有條件者要儘量到室外活動，接觸大自然。可進行一些慢跑、散步、登山、游泳、羽毛球等活動。當然，也要因病而異，鼓膜穿孔者不宜游泳，慢性咽炎、喉炎者不能直接吸入太寒冷的空氣。

2.量力而行鍛鍊 鍛鍊身體幾乎對每個人都是有意的，但是個人的合適運動量是不同的。年輕人可以選劇烈一些的項目，中老年人則應選一些緩和的運動。例如上面提到的幹老，他的運動主要是多走路，多爬樓，而不是跑步。量力而行是重要的，尤其對於病人來說，超運動量無異於“飲鳩止渴”。

3.形式可以多樣 廣義概念的運動也可以包括自身的保健操，對於有些因病而不便參加體育運動的人來說，這些保健操更爲實用。養生格言說：“發宜常梳，面宜常檫，目宜長遠，手宜多彈，舌宜舔齶，齒宜數叩，津宜數咽(常嚥下唾液)，濁宜常呵(吸入清氣，吐出濁氣)，背宜常暖，腹宜常摩，穀道宜常撮(提肛)，肢節宜常搔，足心宜常搓，皮膚宜常幹，大小便時宜勿言。”這就是“養生十五益”，對耳鼻咽喉和身體四肢的保健護理十分有幫助。