每年的3月21日是世界睡眠日。今年的主题是“规律作息 健康睡眠”。拥有健康睡眠，才能拥有健康体魄。但是随着生活节奏的加快，越来越多人不能保证每天的基本睡眠时间，甚至连孩童也备受影响。

记者获悉，江门市第三人民医院心理科门诊患者当中，约8成合并有睡眠问题，其中单纯是睡眠问题来的也有20-30%，同比增加20-30%，而且睡眠问题趋向年轻化，儿童出现睡眠问题的情况也有明显增长。

问题：

越来越多家长反映孩子睡不好觉

“以前基本上没有家长来咨询孩子睡不好觉的问题，最近两三年却越来越多。” 江门市第三人民医院心理科主治医师吕园园告诉记者，很多儿童咨询睡眠问题，主要有几个方面的问题，一是晚上怕黑，睡不着觉；二是因为要上学或考试等事情焦虑，而失眠；三是晚上磨牙睡不好；四是作息时间混乱，导致睡眠延迟。

吕园园表示，处理儿童睡眠问题需要看引发问题的诱因是什么，很多都可以通过行为扭转，比较少数会用药。如果是睡眠不规律导致的失眠，家长要起到主导作用，养成早睡早起的习惯，给孩子树立好的榜样。对于很长时间都保持晚睡的孩子，家长要循序渐进调整作息时间，并可以在睡前给他喝点热牛奶，讲讲故事，并营造安静的合适睡觉的环境，为其入睡提供帮助。

但是，目前许多到心理科问诊孩童出现的问题都是：父母看重成绩，孩子自身要求也高，再加上老师给予的压力，导致睡眠不好。心理医生认为，父母不应一味施压，对于不自觉学习的孩子要合理鞭策，自觉上进的孩子要适当给予宽松的态度。

“有很多父母有误区，认为一定要做完作业才能睡觉，其实不应该。”吕园园表示，小学阶段的孩子应该要求9:00-10:00睡觉，否则晚上睡不好，就会导致第二天精神状态差，学习跟不上，进而出现情绪问题，形成恶性循环。“孩子也有自身发展的要求，如果真的作业太多，可以跟老师解释，避免因为要完成作业而剥夺孩子睡眠时间。”

解决：

重视睡眠障碍背后的深层次问题

◎案例：十岁孩童每周5晚遗尿

随着社会快速发展变化，各类冲击传递到家庭之中，也让越来越多的儿童出现情绪压力导致的睡眠问题。吕园园认为，睡眠障碍背后可能掺杂着很多其他深层次原因，家长一定要重视这类情况，如果确实没有办法自己改善，一定要及早到专科医院就诊，找出症结所在，严重的情况可能还需要适当使用药物，配合心理治疗解决。

目前还在第三人民医院进行治疗的十岁男童涛涛（化名），初期反映的就是睡眠问题。因为涛涛从小由奶奶带大，在中山打工的父母大约每晚11点多才能回到家，与他们同住的小叔一直陪伴他成长，但却突然遭遇交通事故去世。

孩子的心灵支柱缺失了，担心父母也会像叔叔一样死去，于是在将近2年时间里，他每天都要等父母回家才能睡觉，而且逐渐出现遗尿问题，每周大约有5晚都要尿床，随后又因睡不好，导致学习效率变差、记忆力下降，继而出现脱发现象。

父母带他去了很多大医院问诊，做了多项检查，最后都只发现有点营养不良，医生建议他看心理科。心理医生经过一系列询问和测试，发现涛涛的病因还在情绪问题上，于是给他做心理治疗，外加服用小剂量药物，并让其父母把工作换到江门，每晚8点多回到家，给予他足够的安全感。现在孩子睡眠情况变好，病情已有了明显好转，基本没有脱发现象，遗尿问题也减少为每周1次。

注意：

关注与青春期孩子的情感交流

◎案例：离异家庭女孩 小学五年级开始自残

除了情绪压力之外，睡眠障碍的发生跟个性有一定程度的关系。吕园园认为，家长应该重视孩子性格敏感导致的压力问题，尤其是女孩子。因为天性情感细腻、自律性高，加上到了青春期有更多的自我意识成长起来，想法多、压力大，很多女孩子会出现情绪问题，晚上睡不好，进而成绩下降，被老师、父母责骂，“所以孩子到了青春期，父母要多关注情感方面的交流，而不是一味只看成绩。”

到医院治疗的女孩晓华（化名）刚开始也只是睡不好，但最后发展到了自残的阶段，就是因为父母离异，母亲忙于工作很晚才回家，父亲对她不闻不问，加上她性格敏感细腻，总觉得同学知道她父母离异了，瞧不起她，变得十分自卑，慢慢地有了情绪问题。

晓华刚开始只是晚上睡不好，但因为父母虽然离异，却仍然住在一起，晚上听到双方争吵，她心理变得特别阴暗，学习成绩也下降了，慢慢出现焦虑抑郁。小学五年级的时候，她脑海中就开始不停的有死亡念头，只能通过割伤自己停止胡思乱想，最后发展到基本上两天自残一次。

家里人一直不知道，还是母亲难得有一次带她去买衣服，才发现她满手是伤，哭着带她到医院治疗。现在晓华父母都全身心关注她，帮助她面对情绪问题，也让她情况有所好转。

呼吁：

晚上10点关闭手机休息

◎案例：二十多岁少女早衰像四十岁

“形成规律的作息非常重要，现在越来越多人因为生活习惯问题变成‘夜猫子’，造成的后果很严重，小孩子会生长变慢、创造思维变差；年轻人比较常见的就是记忆力衰退、早衰；老年人会导致心脑血管疾病、乃至癌症的高发。”吕园园表示，睡眠不好会诱发情绪乃至躯体的一系列问题，一些人觉得晚上没睡好，第二天早上补觉就行了，“其实就算补十个白天都补不回一个晚上的睡眠”。

目前在第三人民医院心理科治疗的女孩芬芬（化名）就是因为很早辍学，从14岁开始就泡吧喝酒，生活极其不规律，后来找了酒吧的工作，睡觉时间更是推迟到早上7点，常年昼夜颠倒，以至于出现早期衰老的症状，才二十多岁就像四十多岁一样苍老。

而且要将不规律的生活作息调整过来非常困难。“她也尝试过晚上12点睡，但那段时间她很活跃，完全睡不着，于是过来看门诊。”吕园园表示，用了整整一年的时间帮芬芬调整睡眠时间，才调到凌晨4点入睡，估计再调一年，可以让她调整到凌晨1点钟入睡。

吕园园认为，成年人正常的入睡时间是晚上10：00-11：00，以保障成年人每天有7个小时睡眠，“我呼吁大家晚上10点左右就关闭手机休息，因为太多人深夜还玩手机，对睡眠有非常大的影响。”

【记者】陶然

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