高考最后三十天饮食如何安排？儿子考上985妈妈晒饮食刷爆朋友圈

高考的最后一个月是最为关键的时期，由于即将高考，考生们面临着身体和心理的双重压力，甚至有的考生会因为用脑过度，睡眠不足而出现身体不适的现象。那么最后一个月家长们应该如何给孩子合理搭配饮食呢？最近一位妈妈在朋友圈晒出了去年高考，她给儿子最后30天的饮食计划安排，一下子就火遍朋友圈。

高考一日三餐的食谱搭配：

早餐：一日之际在于晨，在上午的学习中大脑需要的能量几乎都来自于早餐，所以早餐的要求是能量适当，蛋白质适量，碳水化合物要充足。

建议：主食为西红柿鸡蛋面条，包子，饺子搭配米粥、馄饨等，这其中可以和牛奶或者酸奶都将一起实用，再搭配一点新鲜蔬菜水果，比如苹果，黄瓜等。

午餐：午餐是一天中最重要的一顿，不仅要补充上午消耗的能量和营养，还要储备下午的热量，所以午餐一定不能偏食，最好做到营养均衡，也不要吃得太撑，七八分饱最为合适。最好选择蛋白质，脂肪，维生素，碳水化合物等各种营养较为丰富的食物。

建议：主食最好是米饭，面食，副食建议搭配肉类、鱼类、蛋类、豆制品等各类营养较高，热量较高的食物，适量搭配一定的新鲜蔬菜和水果等。

由于午餐有着承上启下的作用，有的考生因为过度用脑，通过食物摄取的能量无法完全满足大脑需求，这个时候可以搭配服用英泰含片，服用方法简单快速，舌下含服即可，餐前餐后都可以服用。英泰含片中最主要的成分记忆增强肽来自高科技生物提取技术，它可以促进大脑细胞之间的信息传递，加快大脑血液循环，在血液流经大脑时为大脑提供源源不断的养分，从而保证大脑的高速运转，提高大脑接受信息，储存信息的能力，随之记忆力和专注力都会有着明显提升。而且值得一提的是，记忆增强肽是英泰含片的独有成分，是市场其他产品无法比拟的。

晚餐：经过一天的学习之后，考生在晚上大多比较疲劳，所以这个时候最好色彩丰富一点，能够引起食欲。当然同时要低脂肪，易于消化，而且不要吃的太晚，以免影响晚上的休息。

建议：主食和副食的安排基本和中午差不多，但是可以适量减少一些分量。

考生在家里的一日三餐最好是家长制作，少在外面就餐。因为临近夏季，气温升高，细菌繁殖的速度将会越来越快，食物容易变质，而且有的小摊小贩卫生问题较多，容易引发身体不适。同时希望各位家长不要再短时间内妄图一下子改变孩子多年形成的饮食习惯，这样反而可能打乱孩子正常的生活，影响孩子复习。