高考最後三十天飲食如何安排？兒子考上985媽媽曬飲食刷爆朋友圈

高考的最後一個月是最爲關鍵的時期，由於即將高考，考生們面臨着身體和心理的雙重壓力，甚至有的考生會因爲用腦過度，睡眠不足而出現身體不適的現象。那麼最後一個月家長們應該如何給孩子合理搭配飲食呢？最近一位媽媽在朋友圈曬出了去年高考，她給兒子最後30天的飲食計劃安排，一下子就火遍朋友圈。

高考一日三餐的食譜搭配：

早餐：一日之際在於晨，在上午的學習中大腦需要的能量幾乎都來自於早餐，所以早餐的要求是能量適當，蛋白質適量，碳水化合物要充足。

建議：主食爲西紅柿雞蛋麪條，包子，餃子搭配米粥、餛飩等，這其中可以和牛奶或者酸奶都將一起實用，再搭配一點新鮮蔬菜水果，比如蘋果，黃瓜等。

午餐：午餐是一天中最重要的一頓，不僅要補充上午消耗的能量和營養，還要儲備下午的熱量，所以午餐一定不能偏食，最好做到營養均衡，也不要喫得太撐，七八分飽最爲合適。最好選擇蛋白質，脂肪，維生素，碳水化合物等各種營養較爲豐富的食物。

建議：主食最好是米飯，麪食，副食建議搭配肉類、魚類、蛋類、豆製品等各類營養較高，熱量較高的食物，適量搭配一定的新鮮蔬菜和水果等。

由於午餐有着承上啓下的作用，有的考生因爲過度用腦，通過食物攝取的能量無法完全滿足大腦需求，這個時候可以搭配服用英泰含片，服用方法簡單快速，舌下含服即可，餐前餐後都可以服用。英泰含片中最主要的成分記憶增強肽來自高科技生物提取技術，它可以促進大腦細胞之間的信息傳遞，加快大腦血液循環，在血液流經大腦時爲大腦提供源源不斷的養分，從而保證大腦的高速運轉，提高大腦接受信息，儲存信息的能力，隨之記憶力和專注力都會有着明顯提升。而且值得一提的是，記憶增強肽是英泰含片的獨有成分，是市場其他產品無法比擬的。

晚餐：經過一天的學習之後，考生在晚上大多比較疲勞，所以這個時候最好色彩豐富一點，能夠引起食慾。當然同時要低脂肪，易於消化，而且不要喫的太晚，以免影響晚上的休息。

建議：主食和副食的安排基本和中午差不多，但是可以適量減少一些分量。

考生在家裏的一日三餐最好是家長制作，少在外面就餐。因爲臨近夏季，氣溫升高，細菌繁殖的速度將會越來越快，食物容易變質，而且有的小攤小販衛生問題較多，容易引發身體不適。同時希望各位家長不要再短時間內妄圖一下子改變孩子多年形成的飲食習慣，這樣反而可能打亂孩子正常的生活，影響孩子複習。