也許運動對你來說可能很難堅持下來，花的時間久不說，帶來的結果也不盡人意。其實你每天起牀後配合這五個小習慣，讓你燃脂一整天，早晚瘦下來。

1、先喝杯水

經過一晚的休息，體內大部分水分已經流失了，這時先喝杯溫開水，不僅有助於血液循環加快，還能促進腸道的蠕動和排毒。

2、拉伸10分鐘

早上起來可以做一下拉伸動作，如壓腿、踮腳尖等，都能促進血液循環加快的同時，讓你睡了一晚的筋骨得到充分的舒展，不會覺到全身有些僵硬感。

3、排便

要養成每天早上起來排便的習慣，經過一晚腸胃的消化，無用的東西就會堆積在結腸，就等 我們把這些排出去，避免身體再次循環吸廢物，不利於減肥。

4、早餐要喫好

早餐是開啓我們身體的鑰匙，它可以喚醒我們的腸胃消化和吸收，不喫只會白白浪費一上午的熱量消耗。早上的食物可以選擇雞蛋、全麥麪包、蔬果等食物。

5、飯後站立

許多人喜歡飯後不是坐着就是躺着，這樣食物在腸胃難以消化也容易形成小肚腩，最好就是飯後站立或者散步半小時，有利於腸道的消化，消耗的熱量更多。不止早上這樣做，建議中晚兩餐飯後也是站立或者散步。

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