摘要：在整个备赛周期中，每周五我们的老教练Mark都会在会员群里发布这样一条群公告，几乎每周六固定的“X+”训练可以算得上是IMark俱乐部所有会员的一项基本训练，同时教练Mark根据每个人不同的情况、比赛目标以及每周的训练状况会制作出属于每个人独特的训练计划。同时，在俱乐部内部的赛前准备会上，教练Mark会根据比赛当天的天气、赛道情况以及换项区设置，重新调整比赛策略，并且会根据每个人的身体特征、训练情况以及比赛目标安排各不相同的补给策略以及比赛策略。

@所有人

昆明的学员明天早上8：30准时谷律山顶集合，进行“G+”训练，上海及其他地区的学员明天自行安排时间完成“X+”训练，每个人请看清楚自己的训练计划，注意安全。

在整个备赛周期中，每周五我们的老教练Mark都会在会员群里发布这样一条群公告，几乎每周六固定的“X+”训练可以算得上是IMark俱乐部所有会员的一项基本训练，同时教练Mark根据每个人不同的情况、比赛目标以及每周的训练状况会制作出属于每个人独特的训练计划。

专业的教练指导，严格的计划执行，甚至包括日常的饮食、休息、体重、HRV等等所有训练之外的内容的持续跟进，让IMark成为了可能是国内拥有腹肌比例最高的业余铁三俱乐部：

柳州赛前6周团训合影，要知道合影之后的6周，所有俱乐部的会员都迎来了又一轮赛前减脂计划，因为带着8块清晰可见的腹肌上赛场是我们最基本的要求。

2019年4月12日，IMark俱乐部全国各地的学员抵达柳州赛场，我们正式开始了2019年赛季。然而，面对新赛季的首场比赛，面对热闹的赛场检录处，面对很多许久未见的赛场老友，所有身穿IMark队服的选手似乎都没有太多停留与寒暄，因为有一份来自老教练Mark的时间安排表，已经将所有人在赛前的时间全部安排妥当：

从一早开始，参赛检录，游泳赛道试水，自行车检查及赛前骑行训练，换项区具体跑动路线模拟，官方技术会，赛前跑步训练以及内部赛前准备会。

没错，所有IMark的学员在比赛前一天将要进行的是游泳、骑车、跑步三个项目的训练，哪怕是赛前一天，为了确保比赛可以达到最好的状态，我们的训练计划依然不会停。

同时，在俱乐部内部的赛前准备会上，教练Mark会根据比赛当天的天气、赛道情况以及换项区设置，重新调整比赛策略，并且会根据每个人的身体特征、训练情况以及比赛目标安排各不相同的补给策略以及比赛策略。

专业的教练指导，严格的计划执行，这就是IMark俱乐部：

Veni，Vidi，Vici

——Julius Caesar

翻译为英文：I came, I saw, I conquered.

翻译成中文：我来，我见，我征服。

这是在比赛当天清晨，教练Mark发在俱乐部群里的一句话，同时这句话也将成为IMark俱乐部柳州站的主旋律。

比赛前1小时，顶着倾盆大雨，当所有人都在四处躲雨时，教练Mark带着所有即将踏上赛场的选手完成了最后阶段的赛前热身。在大家做最后调整时，Mark说：

“我们一直是一个很低调的俱乐部，我平时不允许你们在朋友圈发任何训练数据或者‘哗众取宠’的内容，因为我们不需要在朋友圈‘展示’自己如何的‘伟大’。但今天不同，今天我们站上赛场，我希望你们可以高调，坚韧，自信的征服比赛，征服自我的心灵和肉体。让所有那些艰辛的训练，自律的生活，每一滴汗水，泪水臣服于涅槃过后的精神世界。”

然后，所有人自信而笃定地走上了赛场，开始了属于他们自己的挑战，尽全力去挥洒自己的汗水，尽全力去释放自己的能量，尽全力去享受整场比赛。

Let it go, let it go, can't hold it back any more!

一样的70.3英里，完全不一样的体验！

Changing is Power

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