同鄉周先生，年屆四十，從事銀行會計工作，近年來身體發福。自訴工作壓力較大， 晚上總是睡不好，白天睏倦，心煩憂慮，腰背痠痛，下肢不溫，時常伴有口腔潰瘍。中西藥 物都用過，還喫過不少補藥，可失眠未見明顯改善。

察其舌，尖紅苔少、根部苔膩，脈細略數(快)，此爲腎陽不足、心火上炎而致心腎不交。 遂仿古方交泰丸，但不用煎服，僅作外敷足心即可。囑其取黃連30克、肉桂30克，把黃連和肉桂洗淨、曬乾，共研爲細末，加蜂蜜適量加工成外用膏，暫且稱作交泰膏。每次使用， 把交泰膏敷於雙腳足心湧泉穴處，再用紗布、膠布固定，一般兩三天換藥 1 次，連敷 10 次爲 一個療程。

膏中黃連清瀉心火，以制偏亢的心陽，肉桂溫補下元，以扶不足的腎陽，兩藥相 輔相成，以交通心腎。另外，足心敷膏，思緒向下，有助排除雜念，安寧心神。

周先生用此偏方外敷一個月，睡眠居然變得正常了。 由於失眠原因大多不明確，一時又查不出器質性疾病，全身伴隨症狀多，病程長，對身 體健康損害大，患者很是痛苦。治療失眠至今尚無特效方法，鎮靜催眠類西藥，雖有一時性 療效，但易造成藥物依賴性，長期服藥會損害中樞神經系統的功能。中藥鎮靜安神類配方， 藥性相對溫和，但起效較爲緩慢，且煎服不甚方便。有時試試一些助眠的小偏方，倒會收到 意想不到的效果。

做一個蕎麥皮枕頭：把優質半球狀蕎麥皮作爲枕頭的主要填充物，取金銀花、野菊花、玫 瑰花、夏枯草、龍膽草各25克，連翹、合歡皮、陳皮、木香、甘草各 15 克。共研成粗末， 用兩層紗布扁平小袋包裝，置蕎麥皮枕心中，睡眠時作枕頭用。中藥袋三個月換 1 次。借頭 部自然重壓及體溫作用，這些中藥的有效成分緩慢釋放，通過滲透、呼吸等方式進入經絡血 脈，從而起到良好的清火、寬胸、安神的治療作用。同時，蕎麥皮空殼呈半球狀，隨着頭部 運動在枕心內滾動，可對頭皮及頭部穴位起到持續按摩作用，有助於失眠患者的健腦安睡。

燒一碗核桃棗紅小米粥：準備核桃仁 30 克，酸棗仁 30 克，蜂蜜 20 克，小米 100 克。先把核桃仁、酸棗仁研爲細末備用，將小米加清水適量煮粥，候粥將熟，把核桃仁末、酸棗仁 末加入其中，攪勻稍煮一兩沸即成。可作早晚餐，食時可加蜂蜜調味。此粥具有寧心補脾、 健腦安神的功效，適用於失眠多夢、納食不香、大便乾燥者。

煎服花生葉：取鮮花生葉 250 克，洗淨，加入清水適量煎煮，睡前服用。若無新鮮的花生葉，用幹葉也行，取乾花生葉 30 克，研末，睡前吞服。名老中醫王翹楚認爲，廢棄的花生葉其實是一種安全有效的天然助睡藥。花生葉具有養血寧志的功效，能幫助患者加快入睡，提 高睡眠質量。因爲花生葉“晝開夜合”的生物特性與人類“日出而作，日落而息”的晝夜作 息規律同步，可能含有某種類似人體內“睡眠肽”之類的促睡眠藥物成分。經過臨牀觀察和 藥理實驗，結果也表明花生葉確有良好的鎮靜安神作用。

喝一杯靈芝枸杞遠志酒：準備靈芝 25 克，枸杞子 35 克，遠志 10 克，白酒 500 毫升。將 藥洗淨、晾乾、軋碎，用白酒浸泡在酒罈內，密封壇蓋，不時地搖動。一星期後即可飲用。 每晚酌情溫服一小杯，對頑固性失眠有效。

沖泡青紫蘇葉：將青紫蘇葉洗淨，擦乾，放通風陰涼處晾乾，乾透後搓碎，放入茶葉筒中保存。睡前取紫蘇葉適量放入茶杯，注入開水，浸泡片刻，飲用，可治療頑固性失眠。

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版權聲明：○本文摘自《大衆醫學》2002年第21期。作者 / 陳永燦。

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