腎臟是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官。位於人體腹部的深處，約兩拳頭大小，腎具有強大的根據機體需要調節水排泄的能力，以維持體液滲透濃度的穩定。

中醫講，腎爲“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現內分泌功能紊亂，免疫功能低下，並可影向其它臟腑器官的生理機能，導致早衰。

我們平時生活中都有很多不好的習慣，無論是自身的因素還是其他來說，都會對我們的腎臟造成傷害 那麼接下來我們就說下“傷腎”的的事情，我們都知道喝酒既傷肝又傷腎，但是酒是我們生活中離不開的，尤其是夏季，啤酒白酒無處不在，我們只是顧着自己縱情享受，卻從未考慮過腎能不能承受！

這是我們都知道，那我們不知道的4個對傷腎傷 害更大的習慣，看看你中招了嗎？

1、不喜歡喝水，甚至幾乎不喝水 一個成年人每天需水量最起碼也得1000-2000毫升左右，才能保證人體最基本的新陳代謝，如果經常攝入水分不足，那就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，時間久的話，毒素就會在腎臟累積，甚至可以引起電解質紊亂，激素分泌紊亂，對全身健康都會產生重大影響。所以要做到平時多喝水的習慣，這樣纔有利於人體水分和電解質保持在一個正常水平，預防腎結石。

2、用碳酸飲料代替水

因爲白開水沒有味道，有時候口感也不好，它清淡無味，極其普通，所以多數人都不喜歡喝白開水，每天只想喝飲料、果汁、酸奶、咖啡等等，入口感覺特別舒服，但是舒服也是要有代價的，它會帶來許多激素，更容易讓人肥胖，身體從腎臟開始變得虛弱。 多數飲品中含有過多的糖分和咖啡因，往往會升高血壓和血糖，加大高血壓和糖尿病等慢性病的風險，極大的傷害腎臟。 要儘量少喝碳酸飲料，更別用飲料代替白開水。每天如果能保證攝入充足的白開水，可促進體內及時排除毒素和廢物。不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，還能減少血栓危險，防止心臟病“高峯期”的心腦血管疾病的發生。對年輕人來說，能對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。

3、喫的太葷、太甜、太鹹 我們在夏季喜歡邊喫燒烤邊喝啤酒，這種方式是最爲“最傷腎的喫法”。高脂高蛋白的飲食習慣會很大程度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負擔。喫的太油膩，會產生過多的代謝廢物，勢必會加重腎臟的負擔。喫的太甜、太鹹主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合徵，從而進一步影響到腎臟的功能。已經有腎功能損傷，所以說腎臟不好的人，在飲食上要非常注意這些。

4、經常熬夜，作息時間不規律 成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量，養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣，纔能有利於氣血生化，保養腎精。熬夜的人比睡眠正常的人更容易患病，經常熬夜的人發病率要比一般人高出 3 倍多。經常熬夜，容易腎虛，長時間熬夜，尿會有很重的異味。僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。如果睡眠好的話，還具有還精、養氣、益脾胃、強筋骨等作用。不少的腎功能衰竭病人，均存在經常熬夜、疲勞過度、缺乏睡眠等的情況。所以一定要有一個好的作息習慣纔能有利於腎的健康。

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