今天是精读君陪伴你终身成长的第2041天

01

前几天，热搜上有这样一则新闻。

5月2日，在一辆动车上，前排的李某在调整座椅靠背时，不慎碰翻后座杨某小桌板上的水杯，水撒到了杨某身上。

本来是一件小事，但杨某却怀恨在心。

她骗李某去卫生间帮她处理，之后就径直走到动车的开水机旁，拿了一个一次性纸杯，装了一杯开水。

然后把开水从李某的胸口及右肩颈处，分两次倾倒下去，造成李某多部位烫伤。

更为可怕的是，事件爆出来后，居然还有人在微博上为杨某辩解，甚至叫好。

还有网友，抨击周围群众道德绑架、李某道歉不诚恳等等，大呼杨某干得好。

我不知道发表这些话的人，只是随便说说，还是真的如此想。

但事实是，用开水泼人已触犯刑法，是极其不理智的违法行为。

按照这种逻辑，假如有人骂你，你就能打杀对方了吗？

如果每个人都这样解决，这个社会得乱成什么样？

的确，从流出的视频看，周围群众有人这样帮腔：

人家带着小孩不方便，人家不小心。那你现在想怎么处理？脱了裤子吹吹？

这些话，很明显不仅没有缓解气氛，反而煽动了杨某的情绪。

但是，这一切都不应该成为她作恶的理由。

其实从视频中也可以看出，前排的女生已经道歉，表示愿意吹干，并跟她去卫生间，这肯定是想解决问题。

但是杨某，却被一时的情绪所支配，做出如此过激行为，最终付出几倍的代价，伤人伤己。

有人曾说过这样一句话：

“一个成年人无法控制自己的情绪，那后果可能是灾难性的。如果让情绪控制了你的大脑，那你就可能会丧失了清醒的思考力、判断力、意志力，以及解决问题的能力。”

深以为然。

生而为人，我们和动物最本质的区别，不就在于我们能控制自己的行为、情绪吗？

当你被情绪所支配，做出过激行为，你和动物还有什么区别呢？

我想，一个人最大的无能，就是沦为情绪的奴隶，被情绪所支配。

02

近些年，因情绪失控带来的惨剧，屡见不鲜。

2018年12月27日，一辆公交正在加速行驶时，一女性乘客突然上前，扇了驾驶员一巴掌。

只因该乘客质疑司机多收了一元车费。

之后，司机停车报警，该女子被刑拘。

今年5月9日，结果出来了，该女乘客被判处有期徒刑4年。

一块钱，一巴掌，换来4年的刑期，一生的污点，代价不可谓不惨重。

2017年5月4日，湖南一位27岁的妈妈，做好饭菜叫3岁的儿子吃饭。

叫了几次，儿子还是自顾自的玩着，不想吃饭。

老公长期不在身边，一个人带孩子的辛苦，孩子还不听话，她越想越气，情绪逐渐失控。

她把儿子叫到了厕所，一边大声叱责孩子，一边愤怒的拳打脚踢。

谁知下手太重，把自己的亲生儿子打死了。

这个时候，这位妈妈才突然清醒过来，儿子已经没有了反应。

这位妈妈惊慌失措之下，割腕自尽，想陪着儿子一起去。

等到家人发现，把母子送到医院，妈妈救过来了，但3岁的小男孩，却再也醒不过来。

去年，重庆某小区内，一对夫妻在家中争吵。

妻子摔门而出，准备开车离开。

丈夫紧跟其后，站在车旁，猛砸挡风玻璃，阻拦她开车离去。

结果，妻子情绪失控了，一脚油门踩到底，把丈夫撞死了。

事后，这位妻子懊恼不已，在派出所反复说：

“如果当初，不那么生气就好了......”

坦白讲，做出这些事的人，难道都是十恶不赦的坏人吗？未必如此。

他们大多数只是在那一瞬间情绪失控，做出了疯狂的行为。

就像那位妻子事后所说：“如果当初不那么生气就好了。”

人一旦被情绪吞噬，就跟动物没什么区别，很容易做出匪夷所思的事情。

而且，大部分人在情绪退却后，都会感到后悔。

只可惜，生活不是电视剧，永远无法重演。

你一时失控做出的行为，造成的后果，可能毁掉你的一生。

正如尼采在《善恶的彼岸》中所说：如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。

03

《不气歌》中有这样一句话：“智者以理智控制情绪，不智者以情绪控制理智。”

生活中，一时的情绪上头，很多人都会有。

关键在于，有的人能迅速找回自己的理智，而有的人却会被情绪所奴役。

身为一个合格的成年人，在情绪即将爆发的瞬间，你该如何找回自己的理智？

今天想和大家分享3个有效的方法。

1、迅速远离事发点

很多时候，情绪的爆发都和周围的环境、身边的人有关。

留在旧的环境中，会不断刺激情绪，让人越来越失控。

所以，当你感觉自己愤怒到了极致，难以冷静时，最好迅速离开让自己生气的人或环境。

换一个地方，主动寻找让自己冷静下来的环境。

等到你觉得自己理性回归之后，再回去寻找解决方法。

比如，这次的动车泼开水事件中，假如那位女士当时能暂离事发车厢，过一会儿再回来，她的情绪想必会缓解不少，这起冲动伤人事件兴许就能避免了。

2、深呼吸，给自己12秒

美国情绪管理专家罗纳德博士曾说：

研究表明，暴雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。

有时候，因为条件所限，比如在车里、飞机上等等，你可能无法离开当时的环境。

这种情况下，有再大的怒火，切记一定要给自己12秒的时间。

因为人在脾气最暴躁的时候，做出的事、说出的话，往往是没有经过大脑思考的，都是负性情绪一时的产物。

闭上眼，给自己12秒，可能挽回的是你的前途。

3、转移注意力

除了瞬间的情绪爆发，也会有事后“越想越气”的情况。

有些人在事发当时没反应过来，或是情绪没得到发泄，结果事后自己生闷气。

憋着，可能把自己憋出病来；爆发，可能伤害到无辜的人。

所以，当你面对一个无法纾解的情绪时，最有效的方法是，转移自己的注意力。

比如，出门去散个步，看场喜欢的电影，和好朋友聊聊天，都可能让你从负面情绪中解脱出来。

其实，每次看到情绪失控的人时，我都觉得很可怕。

因为那时候的“ta”，只是一个丧失了理智的，被情绪操纵的无能之人。

事后看到自己当时的样子，很多人甚至是难以接受的。

我想，如果能预先看到自己疯狂的样子，和可怕的后果，也就没人会冲动酿祸了。

可惜的是，生活永远没有如果，所有的后果，你也只能自己承担。

04

人的一生需要学会很多能力，其中最重要的一点，就是管理情绪的能力。

精读君在终身成长词典词条《509：情绪ABC理论》中解释：

激发事件本身并不会直接导致情绪后果，而是基于自身信念而产生的对激发事件的认知和评价，导致了情绪后果。

可见，同样的激发事件，发生在不同的人身上，就会带来不同的结果。

一个懂得管理情绪的人，不会口不择言，动辄摔打怒骂，让人不安；

一个懂得管理情绪的人，不会一味地纠缠于烂人烂事，让自己深陷泥潭；

一个懂得管理情绪的人，不会因为一点点刺激就被情绪所支配......

一个成年人最大的无能，就是被情绪所支配。

而一个成年人最高级的教养，就是情绪稳定。

就像奥里森·马登在《一生的资本》中说：

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

和你共勉。