26℃的天气

你有没有觉得很舒服~

仿佛空气中都有丝丝清凉~

大声告诉你：今日处暑啦！

处暑过

秋意凉

8月23日~9月7日

处暑，即为“出暑”处暑的标志性物候有三：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登……

也就意味着"夏天暑热正式终止"。

真正的秋天就要来啦~

处暑时节，虽秋高气爽，

但“秋老虎”余威犹存，

所以处暑养生更大意不得！

处暑养生，三大关键

处暑养生，防秋乏是重点，解乏“三件套”你值得拥有~

1、早睡一小时

起居作息要调整，早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。一般以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午应注意午休，有利于保养精气。

2、少辛多鲜

饮食上，多吃味甘性平滋润的食物，增强脾胃功能。芝麻、蜂蜜、银耳、百合等具有滋润作用的食物。

多吃新鲜果蔬，充分摄入维生素和水分。有生津润燥、清热通便的功效，可改善燥气。

3、适当运动，多伸懒腰

天气凉爽，可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，排除体内湿热。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。

此外还可以试试这套处暑养生操，

“敲敲打打”让身体变得更健康~

处暑养生操—反捶背脊

具体方法为：盘坐，两臂侧伸至身体两侧，两手从指尖开始握成空拳，向后画弧；两拳沿脊柱两侧，由下向上轻轻捶打，同时身体微微前倾；头身向左后、右后转动，继续捶打，头身转正；左右各做一次为一遍，共做3遍；

这一招式非常适合久坐及伏案工作者练习。常练习可补益虚损，疏通经络，调补脏腑。强腰壮肾，振奋阳气，有效改善腰背疾患。