26℃的天氣

你有沒有覺得很舒服~

彷彿空氣中都有絲絲清涼~

大聲告訴你：今日處暑啦！

處暑過

秋意涼

8月23日~9月7日

處暑，即爲“出暑”處暑的標誌性物候有三：一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登……

也就意味着"夏天暑熱正式終止"。

真正的秋天就要來啦~

處暑時節，雖秋高氣爽，

但“秋老虎”餘威猶存，

所以處暑養生更大意不得！

處暑養生，三大關鍵

處暑養生，防秋乏是重點，解乏“三件套”你值得擁有~

1、早睡一小時

起居作息要調整，早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。一般以晚上9點至10點入睡，早晨5點至6點起牀爲宜，中午應注意午休，有利於保養精氣。

2、少辛多鮮

飲食上，多喫味甘性平滋潤的食物，增強脾胃功能。芝麻、蜂蜜、銀耳、百合等具有滋潤作用的食物。

多喫新鮮果蔬，充分攝入維生素和水分。有生津潤燥、清熱通便的功效，可改善燥氣。

3、適當運動，多伸懶腰

天氣涼爽，可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛鍊，排除體內溼熱。平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。

此外還可以試試這套處暑養生操，

“敲敲打打”讓身體變得更健康~

處暑養生操—反捶背脊

具體方法爲：盤坐，兩臂側伸至身體兩側，兩手從指尖開始握成空拳，向後畫弧；兩拳沿脊柱兩側，由下向上輕輕捶打，同時身體微微前傾；頭身向左後、右後轉動，繼續捶打，頭身轉正；左右各做一次爲一遍，共做3遍；

這一招式非常適合久坐及伏案工作者練習。常練習可補益虛損，疏通經絡，調補臟腑。強腰壯腎，振奮陽氣，有效改善腰背疾患。