88.1%的准妈妈都有过肚子发紧的感觉，此时的你，只需要让自己放松，同时警惕一些异常的肚子发紧。放松的方法就让Parents来告诉你吧！

肚子发紧是正常的子宫收缩引起的

肚子发紧就是腹部紧绷的感觉，属于正常的子宫收缩，每次持续1分钟左右，一般情况下无需担心。

其实从孕期的第三个月就开始出现宫缩了，只有一小部分准妈妈能感觉到，大多数准妈妈还是会从孕6～7个月开始有宫缩的感觉。

这些情况下更容易感到肚子发紧

劳累的时候：

当准妈妈身体感觉到特别劳累的时候，容易导致肚子发紧，此时的表现，其实也是在告诉你，需要休息了。

压力大、精神紧张的时候：

当准妈妈的情绪波动比较大，比如压力大或抑郁、烦躁的时候，也会引起子宫的收缩。

夜晚的时候：

有调查显示，50%左右的准妈妈在晚上经常感到肚子发紧。

专家认为，有的是由于正常的子宫收缩，有的则是胎动刺激引起的，因为胎儿的刺激也是引起宫缩的因素之一。

夫妻亲热的时候：

亲密行为本身也相当于一种运动，相对激烈的运动，也会导致子宫的收缩，你可以尝试节制亲热的时间，然后多留意身体的反应。

饮食不当的时候：

①吃太多较凉的食物也会引起肚子发紧。

②吃得过饱的时候，因为和胃抢空间，也会引起肚子发紧。

放松是缓解肚子发紧的最好方法

准妈妈可以先自行判断一下肚子发紧的程度，如果感觉到肚子的皮肤和脸上的皮肤差不多，那就说明是轻微的肚子发紧，是正常的现象。

如果感到硬度像自己下巴的软硬度，应当尽快缓解，如果缓解不了则最好尽快到医院查看。

你也可以试试下面这些方法来缓解：

躺下或者坐下来

躺的时候要侧躺，坐的时候可以利用靠垫，将自己调整到最舒服的状态。

呼吸一下新鲜空气

如果在工作中感到肚子发紧，最好能马上放下手上的工作，使自己放松下来，例如听舒缓的音乐，闭目养神片刻，或去窗边或外面呼吸新鲜空气。

吃柑橘类或有香味的蔬菜

准妈妈可以吃一些有香味的食物，例如柑橘类水果等。

切记，如果休息半小时或1个小时以后，发紧的感觉仍然得不到缓解，最好到医院查明原因。

需要注意的危险情况

● 孕早期：如果肚子发紧，有腰酸下坠的感觉，要及时就医。

● 孕中期：如果长时间连续感到肚子发紧，或发紧的强度很弱，但频繁出现，应该及时就医。

●孕晚期：一小时6～8次，出现规律的频繁肚子发紧，或持续不缓解的肚子发紧，应及时就医。

●只要肚子发紧，伴有强烈的腹痛、或出血，都应该及时就医。

肚子发紧时是练习呼吸法的好时机，肚子越大，肚子发紧的感觉越频繁，准妈妈可以利用这种短暂的时机，来练习那些分娩时帮助放松的呼吸法。