人体组成不仅是骨骼和器官，将它们串联在一起的还有血管。它如果城市中交错的自来水管道一般，将血液疏松到需要用的各器官和组织内，当它堵塞之后不仅人体运转受到影响，还有可能因此而崩溃形成血栓和脑溢血，所以对待健康一定要重视起来。

身体内虽然存在毒素代谢器官，但血液中还是会有毒素和垃圾沉淀，比如脂类垃圾!它们不仅会附着沉淀，还会导致动脉粥样硬化和血栓的出现，最后引发梗阻，所以在生活中预防血栓是非常有必要的，预防血栓形成能在一定程度上降低心血管疾病的风险。

脚是一个神奇的部位，这里有无数的穴位对应器官，还存在一个化血栓的开关，你知道是哪里吗?它就是我们的脚踝处。而开启这个开关也就是一个简单动作，每天花上五分钟的时间，就能让血管通畅，将血栓清除体外。

化血栓运动之踝泵练习，这种运动也就是我们日常所说的胎教运动，每天坚持抬脚五分钟，不仅能促进体内血液循环，还能增强人体的新陈代谢，在一定程度上起到预防血栓的效果。

第一：需要找一个平稳的地方然后躺下，渐渐的放松自己，慢慢将双脚伸直，但是大腿要注意不能过于紧张;然后缓慢吸气，吸气时勾起脚尖，将脚尖用力靠近自己，保持五秒钟以上的时间，然后呼气将脚尖慢慢放下。

第二：背伸，将双脚伸直然后逐渐将脚尖绷起，用力将脚尖向下压，直到感觉明显酸痛为止，然后保持五秒钟的时间，在慢慢放下，稍微休息一会。

第三：环绕，需要将双腿的大腿完全放松，然后保持均匀的呼吸，以踝关节为中心将脚面360度环绕，而且要以最大的动作幅度，坚持三十秒作用。

以上三部分就是一组完整的动作，当做完之后最好休息一下，再进行下一组动作，刚开始练习时力量不要太大，这是一个循序渐进的过程，如果感觉比较吃力的话，可以根据自身情况减少锻炼时间。

科学研究称每天静坐超过八小时的人，患上血栓风险比较大，而且糖尿病风险也会因此而增加，所以无论是工作还是学习需要，在休息时间时尽量起来活动一下，这样能有效降低血栓形成的几率。要知道血管堵塞无小事儿，预防才是硬道理!

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