爲什麼不去健身房呢？爲什麼非得在家裏折騰呢？

畢竟什麼樣的人都有吧，比如我在家裏可以不穿衣服練而不用顧忌別人的眼光；還有很多比如這裏就省略了

。

俯臥撐支架、健腹輪、啞鈴，這是我平常健身常用的工具，啞鈴是去年買的，對於增肌來說，啞鈴是必不可少的，然而沒有啞鈴凳的話，很多啞鈴相關的動作都不能做，所以買一個啞鈴凳便提上日程。啞鈴凳，健身輔助器材。常用於輔助啞鈴完成一些必要的健身動作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥等。這一類針對性的健身動作，如果在沒有啞鈴凳的輔助下，是無法完成的，也正因爲啞鈴凳的功能，因此而得名。

在京東綜合考量之後（其實主要是考量了價格，誰讓咱窮呢，

），我買了多德士（DDS）加強版啞鈴凳，湊單滿199減40，實付160，比188的原價省了28塊。

多德士（DDS）多功能啞鈴凳健身椅、飛鳥凳健腹仰臥起坐板、 家用運動健身器材 。

這款凳子一共有升級版、加強版、豪華版、商用版四種型號，價格也是指數遞增，最便宜的是178元的升級版，最貴的是468的商用版，我買的是188元的加強版。

這款啞鈴凳是可摺疊型，不用時可以摺疊收納，這一點對家用來說是個亮點。

安裝腳套，最長的一個部件，自帶的簡易扳手真不好用。

腳套上兩邊分別又一個鉤環，可以安裝附送的拉力繩，繩子彈力對於我來說不夠用，得重新買個大彈力的。

一共有3個安全銷，圖中是中間的兩個，拆掉安全銷就可以摺疊收納了。

可調背靠，七檔調節。實現從椅子到仰臥起坐板的轉變。

調節檔採用的是最簡單的設計，可以說是沒有保護措施，使用時需要格外注意安全。有一種情況是運動過程中身體背後出的汗會黏住背板，起身時會帶動背板從而導致調節檔脫落，所以健身時動作一定要慢、要穩，這樣才能安全，慢和穩恰好也是健身的關鍵。

從上到下分別是三種狀態圖，這款啞鈴凳高64cm，長129.5cm，坐墊寬度30.5cm（說明書標識）實際測量高54cm；坐墊最寬處30.5cm、最窄處27.5側面、平均寬度大概30cm左右。

我的身高175cm，坐在此款凳子上，膝蓋和大腿的夾角大於90度，有卡大腿的感覺，而我目前坐的椅子高度是44cm，這是我感覺舒適的座椅高度。

鑑於此，我在網絡上搜索了啞鈴登的標準高度，然而並沒有明確答案，倒是搜到另一網友買的多德士XF002 啞鈴凳也存在偏高的情形，難道多德士的啞鈴凳都偏高嗎？

一般啞鈴凳的高度最好是略小於你的小腿的高度，也就是說，當你坐在上面，小腿垂直地面時，你的大腿是平行於地面的。這樣的坐姿做訓練比較適合，尤其是，當上身處在負重狀態時，腰部容易處在穩定的位置。

所以，有需要買啞鈴凳的健身小白，可不要忽視這一點。對於我來說，做動作時慢一些、穩一些，也能正常使用。

一些細節，我收到貨時坐墊就戳破了，我也沒當回事的一直用到現在，我一沒投訴，二沒找客服理論，我這樣的消費者是不是太佛繫了？現在想起來這可是京東物流配送，完全不應該出現這種情況的。不過既然我選擇了沉默，那也沒什麼好怪的了。

發篇文章，立個FLAG，希望有一天我能有健碩的身體，然後再曬文的時候可以有勇氣把照片發出來。

以文共勉。

作者：minihzq